नवीनतम रक्त विश्लेषण से पता चला कि मेरे कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा (197 मिलीग्राम / डीएल सामान्य से 200, एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य) और बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड्स (सामान्य से 190 तक 293 मिलीग्राम / डीएल) था। इसलिए, मैं पशु वसा में चीनी, मिठाई और उत्पादों की खपत को सीमित करता हूं। हालांकि, मैं मिठास के बारे में जानना चाहूंगा, जैसे कि योगहर्ट्स में। क्या वे ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर भी प्रभाव डाल सकते हैं? क्या आप उन्हें एक प्रतिस्थापन के रूप में खा सकते हैं?
ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर मुख्य रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट और शराब से प्रभावित होता है। आपने अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सफेद चीनी और कैंडी का सेवन बंद करने का बहुत अच्छा काम किया। यह न केवल ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, बल्कि रक्त शर्करा के स्तर के संतुलन में भी योगदान देगा। इसके लिए धन्यवाद आप बेहतर महसूस करेंगे, आपके पास अधिक ऊर्जा होगी, और आप अपना वजन कम भी करेंगे। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शराब भी ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रभावित करती है। इसलिए, यह कभी-कभी बड़े अवसरों पर, या अधिमानतः न्यूनतम तक रखा जाता है। मिठास ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रभावित नहीं करती है। हालांकि, मैं आपको प्राकृतिक मूल के मिठास का उपयोग करने की सलाह दूंगा, उदाहरण के लिए, स्टीविया, सन्टी चीनी - जाइलिटॉल।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
