ईस्टर और स्लिमिंग आहार। छुट्टियों पर आहार को कैसे रोकें?

ईस्टर पर कैलोरी और अधिक खाने से कैसे बचें?

अपने ईस्टर नाश्ते से पहले खाने के लिए काट लें। यह पचाने में आसान बनाने के लायक है, क्योंकि जब आप खाली पेट आते हैं, तो मेयोनेज़ या माजुरका सलाद के लिए पहुंचने का प्रलोभन अधिक होगा।

तरल पदार्थों के बारे में याद रखें। घर से बाहर जाने से पहले, खनिज पानी, नींबू पानी, हरी चाय या टकसाल चाय पीएं - आप अपने पेट को तरल पदार्थ से भर देंगे और, परिणामस्वरूप, कम खाएं। एक पार्टी में, याद रखें कि कार्बोनेटेड पेय, फलों के रस और तथाकथित ठंडी चाय भी कैलोरी प्रदान करती है।

कम कैलोरी वाले व्यंजन चुनें। कई व्यंजनों में, मेयोनेज़, लीन मीट या भुने हुए मीट आदि के बिना निश्चित रूप से हल्के सलाद होंगे।

प्रलोभन की तरह - यह प्रतीकात्मक है। अगर कुछ बहुत स्वादिष्ट है, कुछ नया है, या - इसके विपरीत - आपका जघन व्यंजन जिसे आप वास्तव में आज़माना चाहते हैं - समझौता: एक छोटे से हिस्से पर डालें - एक तरफ आप कोशिश करेंगे, दूसरी तरफ - कोई पछतावा नहीं।

मॉडरेशन में शराब। यह अल्कोहल के बारे में कुछ धारणाएं बनाने लायक है, जो बहुत ही शांत है: निर्धारित करें कि आपको कितना पीने की अनुमति है और उस खुराक से अधिक नहीं; कम कैलोरी वाले पेय चुनें, यानी सूखी सफेद और लाल मदिरा। यह नियम का पालन करने के लायक है - एक गिलास शराब, एक गिलास पानी।

बिना अपराधबोध के एक पागलपन। यदि किसी भी कारण से आप उपरोक्त सलाह का पालन नहीं करते हैं और आप टेबल पागलपन का अनुभव करते हैं, तो सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं वह दोषी महसूस करता है और आपके भविष्य के प्रयासों को रद्द कर देता है। इसके विपरीत - इसे आपको एक सक्रिय सप्ताह, आहार व्यंजन और आप अपनी थाली में क्या रखा है, इसका ध्यान रखने के लिए प्रेरित करें।

ईस्टर की दावत के दौरान अतिरिक्त मदद से इनकार कैसे करें?

यह विचार करने योग्य है कि कैसे मना करना और फिर से भरना, मेजबानों की निराश अभिव्यक्ति और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से बचना है। परिस्थितियों के बावजूद, आपको शब्दों का उपयोग न करना सीखना होगा: मैं चुनता हूं, मैं चाहता हूं, मैं जा रहा हूं, यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है, मुझे पसंद है, मैंने फैसला किया, इसके बजाय: मुझे करना है, मैं नहीं कर सकता, मुझे मजबूर किया गया है। उदाहरण के लिए, एक मित्र को बताना निश्चित रूप से आसान है, कि हम एक आहार पर हैं - वे समझेंगे, लेकिन माँ और सास के साथ यह अलग है। यदि आप आहार पर हैं, तो प्रवेश से पहले सलाह लें, विवेक के लिए पूछें। कभी-कभी एक विनम्र लेकिन दृढ़ "आपके लिए धन्यवाद नहीं" और आपके सिर के साथ इनकार पर्याप्त है। बाद में दोषी महसूस न करें, क्योंकि अपनी देखभाल करने से किसी और को चोट नहीं लगती है, और मुखरता के कानूनों में से एक कहता है: "मुझे पूछने का अधिकार है, आपको मना करने का।"