हार्ले पास्टर्नक के 5-कारक आहार: 5-कारक आहार बनाने वाले व्यंजन

हार्ले पास्टर्नक के 5-फैक्टर आहार आपको विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देता है, जिससे यह बहुत ही आकर्षक स्लिमिंग आहार बन जाता है। इसके अतिरिक्त, अधिकांश भोजन की तैयारी में 5 मिनट से अधिक नहीं लगता है। हम उन व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनसे आप हार्ले पास्टर्नक के 5-कारक आहार में एक मेनू बना सकते हैं।

हार्ले पास्टर्नक के 5-फैक्टर आहार द्वारा प्रस्तुत व्यंजनों को न केवल यूरोपीय व्यंजनों से प्रेरित किया जाता है, बल्कि भारतीय और सुदूर पूर्व के व्यंजनों से भी जाना जाता है। यही कारण है कि हार्ले पास्टर्नक के 5 फैक्टर आहार इतने आकर्षक हैं। यहां वे व्यंजन हैं जो आपको हार्ले पास्टर्नक के 5-कारक आहार में एक मेनू बनाने की अनुमति देंगे।

हार्ले पारसिप 5-फैक्टर डाइट: इंडियन चिकन रेसिपी

सामग्री (2 सर्विंग्स)

• लगभग 230 ग्राम चिकन स्तन
• 150 ग्राम प्राकृतिक दही
• करी का एक चम्मच
• 1/2 चम्मच पिसी हुई धनिया
• 1/2 चम्मच पिसी हुई शिमला मिर्च
• स्वाद के लिए नमक और पिसी मिर्च
• जैतून का तेल के चम्मच
• 2 कप ब्राउन राइस
• 2 ताजा खीरे, बारीक कटा हुआ

तैयारी:

1. एक डिश में दही, करी, धनिया, पपरिका, नमक और काली मिर्च मिलाएं। इस मिश्रण के 3/4 भाग को प्लास्टिक के खाद्य भंडारण बैग में डालें, इसे चिकन बैग में डालें, ऊपर से बाँधें और 20 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
2. मैरिनेड से चिकन निकालें और सूखी पॅट करें। फिर जैतून के तेल में भूनें। फिर गर्मी कम करें और एक मिनट के लिए ढक दें। चावल के साथ परोसें, शेष दही और टॉपिंग के साथ।

हार्ले पास्टर्नक के 5-फैक्टर आहार: कॉफी पन्ना Cotta के लिए नुस्खा

सामग्री (6 सर्विंग्स)

• प्राकृतिक या ग्रीक योगहर्ट (लगभग 350 ग्राम)
• 200 मिलीलीटर मजबूत कॉफी (2 चम्मच से)
• गन्ने की 50 ग्राम
• जिलेटिन के 1.5 बड़े चम्मच
• छिड़काव के लिए थोड़ा कोको या कसा हुआ चॉकलेट

तैयारी:

5 बड़े चम्मच गर्म पानी के साथ जिलेटिन डालो, फिर 150 मिलीलीटर दही डालें और इसे घुलने तक हिलाएं। कॉफी पर उबलते पानी डालें और इसे काढ़ा दें। बाकी दही में चीनी (80 ग्राम) मिलाएं, और फिर ठंडा, पीसा हुआ कॉफी। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और जिलेटिन के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को गिलास (सजावटी कप) में डालें और इसे जमने के लिए रात भर फ्रिज में रख दें। कॉफ़ी पन्ना कॉटेज को उल्टा करके प्लेट पर रखें और कोको या कद्दूकस की हुई चॉकलेट से गार्निश करें।

हार्ले पार्सनिप के 5-फैक्टर आहार: एक सेब केले की स्मूदी के लिए नुस्खा

सामग्री:

• 5 कच्चे बादाम
• 1 लाल सेब
• 1 केला
• गैर वसा ग्रीक दही का 3/4 कप
• आधा कप स्किम मिल्क
• दालचीनी का 1/4 चम्मच

तैयारी:

सेब और बादाम को छोटे टुकड़ों में काट लें। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें। चिकनी होने तक 30 सेकंड के लिए ब्लेंड करें।

हार्ले पास्टर्नक के 5-फैक्टर आहार: फ्रिटाटा इटालियाना के लिए एक नुस्खा

सामग्री:

• 9 अंडे
• 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़
• 200 ग्राम कटा हुआ पालक
• 100 ग्राम मशरूम
• 1 बड़ा प्याज

तैयारी:

याक को कोड़ा, पनीर के साथ मिलाएं और पकाया हुआ, अच्छी तरह से सूखा पालक। कटे हुए प्याज को कटे हुए मशरूम के साथ भूनें। ठंडा करें और अंडे में जोड़ें। एक ओवनप्रूफ डिश में डालें और लगभग 1 घंटे तक बेक करें। मध्यम तापमान पर।