मैं 14 वर्ष का हूं। 168 की ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 72 किलो है। मेरे लिए सबसे बड़ी समस्या जांघ और कूल्हे हैं। मैं जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि इसके बारे में कैसे जाना जाए। मैं बहुत सारी मिठाइयाँ खाता हूँ।
यह बहुत अच्छा है कि आपने अपने वजन बढ़ने का कारण दिया। मीठा। मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक उन्हें पसंद करता है क्योंकि वे बस अच्छे हैं। दुर्भाग्य से, केवल स्वाद में। वे हमें कोई अच्छा नहीं कर रहे हैं। जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो कोई अच्छी मिठाई नहीं होती है, भले ही वे कैंडी या विटामिन लॉलीपॉप हों। विज्ञापन को किसी दिए गए उत्पाद को खरीदने के लिए उपभोक्ता को प्रोत्साहित करने के लिए बनाया गया है, न कि इसे स्वस्थ बनाने के लिए।
इससे पहले कि मैं आपको बताऊं कि मिठाई के साथ क्या करना है, मैं चाहूंगा कि आप अपने आप को एक साल में खाने के तरीके में बदलाव के बिना कल्पना करें। अब आप 72 किलो वजन नहीं करते हैं, लेकिन 75 किलो, दो साल में आप 16 साल के हैं और वजन 80 किलो है। मैं इसके बारे में लिख रहा हूं क्योंकि मैं चाहूंगा कि मैं आपको जो सलाह देता हूं, उसे स्थायी रूप से लागू करूं, न कि केवल वजन घटाने के पहले परिणामों को प्राप्त करने के लिए। प्रिय १४ साल की! याद रखें कि खपत किए गए भोजन की मात्रा (इस मामले में हम मिठाई के बारे में बात कर रहे हैं) कहते हैं। इसका मतलब यह है कि आप जो भी खाना खाते हैं उसमें बहुत सारी मिठाइयाँ होती हैं जो आपको मोटा बनाती हैं। एक उपाय है। उन्हें खाना बंद कर दें। यह क्लिच लगता है, और फिर भी यह इतना मुश्किल है। लेकिन क्या यह वास्तव में मुश्किल है? आप असफल क्यों होंगे? अभी से मिठाई खाना बंद कर दें। शून्य। आप पहली मिठाई का खर्च तभी उठा सकते हैं जब आपका वजन 65 किलो हो। यह मिठास घर पर नहीं खाई जा सकती है और इसे स्टॉक में नहीं खरीदा जा सकता है। उदाहरण - आइसक्रीम के 2 स्कूप, एक छोटा केक, यहां तक कि चॉकलेट। कैंडी बार मत खरीदो। यदि यह समाधान आपके लिए बहुत कठोर है, तो मैं एक दूसरा सुझाव देता हूं। लौकिक आइसक्रीम के लिए आज अकेले जाएं। पार्क में कहीं बैठो, उन्हें खाओ और बस इस बारे में सोचो कि क्या आप अपना समय मिठाई और अकेले बिताना पसंद करते हैं, या यदि आप उन्हें अलग रखना पसंद करते हैं लेकिन खुश रहें। आपको जो काम करना है वह 4 चीजें हैं: 1) आप मिठाइयाँ दूर करते हैं 2) अपने आप को सेट करें 4-5 छोटे भोजन हर 2.5-3 घंटे में खाए जाते हैं (जहाँ घर पर हमेशा नाश्ता किया जाता है और रात को सोने से 3 घंटे पहले) ) आप भोजन के बीच नहीं खाएंगे 4) अभी भी पानी के 2l पीते हैं। सौभाग्य!! मैं जानता हूँ तुम ये कर सकते हो!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
