एक 13 साल की लड़की

शुभ दोपहर, मैं 13 साल का हूं और 165 सेमी, मेरा वजन 85 किलो है। मैं 55-60 किलो वजन कम करना चाहूंगा। क्या आप मुझे एक अच्छा आहार और व्यायाम दे सकते हैं?

हैलो डोमिनिका, मैं आपको एक आहार नहीं दे सकता क्योंकि मुझे आपके बारे में कुछ भी पता नहीं है। आपकी खाद्य प्राथमिकताएं क्या हैं, जो आपको सबसे अच्छी लगती है? आप इससे क्या बचेंगे? कोई चीज़ से परेशानी तो नहीं? आपका दिन कैसा लगता है? आप किस समय सोते हैं? वजन कम करने के लिए सप्ताह में कितनी बार समय निकाल सकते हैं? मुझे आहार बनाने के लिए यह सब और बहुत अधिक जानकारी चाहिए। आहार एक बहुत गंभीर मामला है और गलत तरीके से चुना गया हानिकारक हो सकता है। वेबसाइट पर फॉर्म भरें: www.corpusdelecti.pl, जो टैब के नीचे है: इंटरनेट के माध्यम से स्लिमिंग। उसे अंदर भेज दो। वह मेरे पास जाएगा। यह निश्चित रूप से मेरा काम आसान कर देगा। आज, हालांकि, आप उन परिस्थितियों को देखते हुए अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं जिनमें आप मिठाई खाते हैं। शायद ये ऐसे समय होते हैं जब आप ऊब जाते हैं या जब आप दुखी होते हैं। क्या आप इन मिठाइयों को किसी चीज़ से बदल सकते हैं? शुभकामनाएँ और शुभकामनाएँ।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक