दूध और दूध उत्पादों में शामिल कैलोरी की तालिका आपको इन उत्पादों के कैलोरी मूल्य को दिखाएगी जो अक्सर डंडे द्वारा खपत होती हैं। इसलिए जांच लें कि डेयरी में कितनी कैलोरी हैं।
कैलोरी टेबल - दूध और डेयरी उत्पादों में कई उत्पादों की एक सूची होती है: केवल दूध से, केफिर, क्रीम, दही, मक्खन, मार्जरीन और पनीर तक। पढ़ें कि इनमें से कौन से उत्पाद सबसे अधिक हैं और कौन से कम कैलोरी वाले हैं।
दूध में कितनी कैलोरी होती है?
दूध का कैलोरी मान अधिक होता है, इसमें वसा अधिक होती है। और इसलिए, 3.2% दूध के एक गिलास (250 मिलीलीटर) में 153 किलो कैलोरी होता है, 2% दूध में - 128 किलो कैलोरी, जबकि 0.5% दूध में केवल 98 किलो कैलोरी। गाय के दूध की तुलना में बकरी का दूध बहुत अधिक कैलोरी होता है - इसमें एक गिलास में 170 किलो कैलोरी होता है, जबकि सोया दूध में कैलोरी बहुत कम होती है - इसमें 105 कैलोरी होती है।
केफिर और क्रीम में कितनी कैलोरी हैं?
केफिर में दूध के समान कैलोरी होती है - 1.5% केफिर के एक गिलास में 113 किलो कैलोरी होता है, और 2% केफिर में - 223 किलो कैलोरी। जब क्रीम की बात आती है, तो क्रीम 9% वसा सबसे कम कैलोरी होती है - 117 किलो कैलोरी, निश्चित रूप से अधिक - 36% क्रीम - 250 मिलीलीटर में 340 किलो कैलोरी होती है।
यह काफी कम कैलोरी 1.5% छाछ का उल्लेख करने योग्य भी है, जिसमें 250 मिलीलीटर में 70 किलो कैलोरी होता है।
मक्खन और मार्जरीन में कितनी कैलोरी होती है?
मक्खन और मार्जरीन दोनों के 100 ग्राम में हमें काफी कैलोरी मिलती है। राम मार्जरीन में 621 किलो कैलोरी, aniniadaniowa मार्जरीन - 534 किलो कैलोरी, और कैसिया मार्जरीन - 680 किलो कैलोरी है। बदले में, फिनिया मिक्स मक्खन में 533 किलो कैलोरी होता है, जबकि मूंगफली का मक्खन - 666 किलो कैलोरी। एमआर वनस्पति मक्खन निश्चित रूप से अधिक कैलोरी है - जितना 747 किलो कैलोरी।
दही में कितनी कैलोरी होती है?
दही की कैलोरी सामग्री के मामले में, कैलोरी की संख्या के बारे में सवाल का जवाब भी इसके प्रकार पर निर्भर करता है। सबसे कम कैलोरी दही 0% वसा है, प्रति ग्लास 123 किलो कैलोरी के साथ। प्राकृतिक दही 1.5% - 158 कैलोरी कैलोरी में भी कम है, फल दही 1.5% - 155 में भी कम कैलोरी है।
पनीर में कितनी कैलोरी होती है?
यदि आप कम कैलोरी वाले पनीर की तलाश कर रहे हैं, तो दुबले सफेद पनीर के लिए जाएं, जिसमें प्रति 100 ग्राम 99 किलो कैलोरी या सफेद पनीर है, जिसमें 175 किलो कैलोरी है। फेटा पनीर पनीर कैलोरी तालिका के बीच में है - इसमें 215 किलो कैलोरी होता है, जबकि वसा मोत्ज़ारेला पनीर में 257 किलो कैलोरी, और पूर्ण वसा मोत्ज़ारेला पनीर - 254 किलो कैलोरी होता है। मस्करपोन पनीर 394 किलो कैलोरी के साथ सबसे अधिक कैलोरी है।
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लेखक: समय एस.ए.
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डेयरी उत्पाद: कैलोरी तालिका
डेयरी में कितनी कैलोरी होती है? दूध और दूध उत्पादों में कैलोरी की संख्या दिखाने वाली तालिका देखें!
कैलोरी तालिका: डेयरी, किलो कैलोरी
| केफिर 1.5% वसा, 1 कप, 250 मिली | 113 |
| केफिर 2% वसा, 1 कप, 250 मिली | 223 |
| दूध 3.2% वसा, 1 कप, 250 मिली | 153 |
| दूध 2% वसा, 1 कप, 250 मिली | 128 |
| दूध 0.5% वसा, 1 कप, 250 मिली | 98 |
| बकरी का दूध, 1 कप, 250 मिली | 170 |
| सोया दूध, 1 कप, 250 मिली | 105 |
| गाढ़ा दूध, 1 बड़ा चम्मच गाढ़ा | 20 |
| मीठा गाढ़ा दूध, 1 बड़ा चम्मच | 49 |
| दही दूध, 1 कप, 250 मिली | 128 |
| रामा मार्जरीन | 621 |
| नाश्ता मार्जरीन | 534 |
| कासिया का मार्जरीन | 680 |
| फिन मिक्स बटर | 533 |
| मासमिक्स मक्खन | 545 |
| मूंगफली का मक्खन | 637 |
| वनस्पति मक्खन MR | 666 |
| क्रीम मक्खन | 659 |
| छाछ 0.5% वसा, 100 मिली | 37 |
| छाछ 1.5% वसा, 100 मिली | 45 |
| दही 2% वसा, 1 कप, 250 मिली | 150 |
| 0% वसा दही, 1 कप, 250 मिली | 123 |
| प्राकृतिक दही 1.5% वसा, 1 कप, 250 मिली | 158 |
| फल दही 1.5% वसा, 1 कप, 250 मिली | 155 |
| ग्रीक दही, 1 कप, 250 मिली | 155 |
| सफेद पनीर | 99 |
| सफेद वसा पनीर | 175 |
| फुल फैट ब्री चीज़ | 329 |
| Bryndza पनीर | 236 |
| कैमेम्बर्ट | 291 |
| पूर्ण वसा एडाम पनीर | 348 |
| एडम वसा पनीर | 313 |
| पूर्ण वसा गौडा पनीर | 334 |
| वसा गौडा पनीर | 316 |
| ग्रीक फेटा चीज़ | 215 |
| मस्करपोन चीज़ | 394 |
| पूर्ण वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर | 278 |
| चिकना मोत्ज़ारेला पनीर | 254 |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 452 |
| नीली रोकोपोल पनीर | 363 |
| चिकना सलामी पनीर | 351 |
| वसायुक्त सोया पनीर | 114 |
| मलाई पनीर | 298 |
| कटा हुआ टोस्ट पनीर | 268 |
| समरूप पनीर | 161 |
| क्रीम 9% वसा | 117 |
| क्रीम 12% वसा | 133 |
| क्रीम 18% वसा | 184 |
| क्रीम 30% वसा | 287 |
| क्रीम 36% वसा | 340 |
स्रोत: खाद्य और पोषण संस्थान
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