एक आहार पर क्रिसमस की पूर्व संध्या: छुट्टियों के दौरान वजन बढ़ने से बचने के लिए क्या करें?

क्रिसमस के दौरान वजन बढ़ने से बचने के लिए क्या करें? क्रिसमस ग्लूटनी से कैसे बचें? बारह महीनों में हम अपने आप को उतना भोजन और लालच नहीं देते हैं जितना हम क्रिसमस पर करते हैं। हम सलाह देते हैं कि क्रिसमस की पूर्व संध्या और छुट्टियों पर अपने आहार पर नज़र कैसे रखें, ताकि हम अनावश्यक किलोग्राम हासिल न करें।

क्रिसमस की पूर्व संध्या और क्रिसमस आमतौर पर एक आहार के दौरान एक सपना सच होता है। और आप हर साल एक ही अंत करते हैं: गोभी और मशरूम के साथ मक्खन-पकौड़ी पकौड़ी, कुटिया आपके मुंह में पिघलती है, थोड़ी शराब। नतीजतन, हम नए साल का स्वागत अतिरिक्त पाउंड और एक ड्रैकियन आहार के प्रति प्रतिबद्धता के साथ करते हैं। तुरंत और एक दिन की देरी के बिना। और फिर भी यह एक पूर्ण के साथ उत्सव की मेज से उठने के लिए कुछ नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह भी सपाट और स्वस्थ पेट है।

उत्सव की दावत के दौरान, दूसरे को छोड़ें

सबसे पहले, मध्यम - खाओ, उदाहरण के लिए, चार घंटियों के बजाय कार्प का एक टुकड़ा। दूसरा - हर काटने का आनंद लें। आप कुछ भी कर सकते हैं, जब तक आप धीरे-धीरे खाते हैं। यह भीड़ है जो क्रिसमस के भोजन के लिए सबसे खराब साथी है। याद रखें कि आप जितनी तेजी से खाते हैं, उतना ही आप अपनी थाली में डालते हैं।

क्रिसमस डिनर आमतौर पर दोपहर में शुरू होता है और दो घंटे तक रहता है। इसलिए यदि आप पांच के बाद टेबल से उठते हैं, तो रात का खाना छोड़ दें। क्रिसमस के नाश्ते तक जितना लंबा ब्रेक होगा, उतना कम जोखिम होगा कि आप अनावश्यक कैलोरी नहीं जलाएंगे। यदि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो बाहर आओ। कहीं भी लेकिन रेफ्रिजरेटर से आगे। टहलने के लिए सबसे अच्छा।

क्रिसमस व्यंजनों - वजन बढ़ाने से बचने के लिए क्या खाएं?

की अनुमति

• 200 मिली मुल्तानी शराब: 200 किलो कैलोरी, 0 ग्राम वसा
• मैंडरिन: 20 किलो कैलोरी, 0 ग्राम वसा
• मार्जिपन: 25 किलो कैलोरी, वसा का 1 ग्राम
• 100 ग्राम खजूर: 150 किलो कैलोरी, 0 ग्राम वसा
• दालचीनी कुकी: 60 किलो कैलोरी, 2 ग्राम वसा
• चॉकलेट परी: 53 किलो कैलोरी, वसा की 3 जी
• फलों की जेली 25 ग्राम: 82 किलो कैलोरी, 0 ग्राम वसा
• कैवियार का चम्मच: 13 किलो कैलोरी, 0.8 ग्राम वसा

नमक हराम

• 100 मिलीलीटर गर्म चॉकलेट: 140 किलो कैलोरी, 6 ग्राम वसा
• मूंगफली का 20 ग्राम: 112 किलो कैलोरी, 9 ग्राम वसा
• बादाम का 20 ग्राम: 114 किलो कैलोरी, वसा का 8 ग्राम
• अखरोट के 20 ग्राम: 131 किलो कैलोरी, 12 ग्राम वसा
• मुरब्बा कुकी: 146 किलो कैलोरी, 9 ग्राम वसा
• बेक्ड सेब: 200 किलो कैलोरी, 4 ग्राम वसा
• जिंजरब्रेड (40 ग्राम): 160 किलो कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा
• 200 ग्राम कार्प: 234 किलो कैलोरी, 8 ग्राम वसा

एक्यूप्रेशर से आपकी भूख कम हो जाएगी

ऐसा हो सकता है कि सुबह आप अपने पेट में एक अप्रिय चूषण महसूस करें। क्रिसमस की पूर्व संध्या पर छोड़ दिया गया कार्प के एक टुकड़े के लिए रसोई में जाने के बजाय, घर-निर्मित ... एक्यूप्रेशर का प्रयास करें। अपनी नाक और ऊपरी होंठ के बीच के अवसाद पर अपनी मध्य उंगली का उपयोग करना वास्तव में काम करता है! चूषण को रोकने के लिए 20 सेकंड पर्याप्त हैं और पेट अस्थायी रूप से भूल गया कि यह खाली है।

यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आप घोड़े के खुर के साथ खाना खाते हैं, तो शहद के साथ एक कप चाय और क्रिसमस के पापों को शांत करने के लिए एक प्राकृतिक अलसी दही है।

आमतौर पर, क्रिसमस के पहले दिन, पेट में एक भारी वजन दिखाई देता है। यदि टकसाल चाय, कैमोमाइल चाय या खनिज पानी मदद नहीं करता है, तो अदरक के पानी की कोशिश करें। अदरक आवश्यक तेल, वार्मिंग के अलावा, चयापचय में तेजी लाएगा और पेट में दबाव को राहत देगा।

छुट्टियों को लेकर बदबू सबसे ज्यादा छलती है। क्योंकि यदि यह बादाम के साथ वेनिला कुकीज़ की अनूठी सुगंध के लिए नहीं थे, तो आप उनके लिए अंतिम उपाय के रूप में पहुंचेंगे। सौभाग्य से, लुभावने सुगंधों से भी लड़ा जा सकता है। यह सुगंधित मोमबत्तियों को हल्का करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए नींबू और नारंगी की सुगंध के साथ, जिसका एक बेअसर प्रभाव पड़ता है। या कम से कम अपने आप को तो बताओ।

नृत्य आपको क्रिसमस के बाद वजन कम करने में मदद करेगा

छुट्टियों, छुट्टियों और छुट्टियों के बाद, और भोजन ... रहता है। अगले कुछ दिनों तक लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर के लिए पियोगी या कार्प न खाने के लिए, उनमें से कुछ को फ्रीज करना और उनमें से कुछ को एकांत पड़ोसी के पास ले जाना काफी है।

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अपने वजन से समझौता किए बिना क्रिसमस से बच गए हैं, तो अधिक चलना शुरू करें। बस खरीदारी करने जाओ। दुकान की खिड़कियों के साथ सिर्फ एक घंटे की सैर से 250 कैलोरी बर्न होंगी।

गैर-फेंकने का सबसे अच्छा तरीका, छुट्टी के बाद की सिलवटों को नए साल की पूर्व संध्या पर नृत्य किया जाएगा। यह न केवल जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, बल्कि एक गहन एरोबिक व्यायाम के रूप में भी काम करेगा। विलुप्त होने के एक घंटे में 250-300 कैलोरी बर्न होती है।

जरूरी

• मांस पकाते समय, मक्खन और तेल को जैतून के तेल से बदलें और मिठास के लिए, प्राकृतिक स्वीटनर के लिए चीनी का उपयोग करें।
• अधिकांश व्यंजनों में नींबू जोड़ें - यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो वसा जलने में तेजी लाएगा।
• वसा को अवशोषित करने के लिए पेपर बैग में ताजा बेक्ड कुकीज़ रखें।
• प्रत्येक ग्लास वाइन के साथ एक गिलास पानी पिएं।

हम ई-गाइड की सलाह देते हैं

लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

• क्रिसमस को स्वस्थ तरीके से कैसे मनाएं
• क्रिसमस की पूर्व संध्या पर क्या व्यंजन परोसें
• क्रिसमस की पूर्व संध्या व्यंजन को कैसे पतला करें
• हेरिंग और मछली कैसे तैयार करें
• क्रिसमस के पहले और दूसरे दिन मेहमानों का क्या स्वागत करें