कल्याण

तैरना हर किसी के लिए उम्र या शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना अनुशंसित व्यायाम है। इसका सीखना सरल है और चोट लगने का जोखिम कम है। वजन कम करने के लिए तैराकी के लाभ जब हम तैरते हैं तो हमारा शरीर पानी के खिलाफ लड़ाई को बढ़ावा देता है और इसके कारण कैलोरी की महत्वपूर्ण खपत होती है। जब हम 30 मिनट के लिए तैरते हैं, तो भी एक महान प्रयास किए बिना, हम 300 किलोकलरीज तक जला सकते हैं। तैरना जोड़ों को प्रभावित नहीं करता जैसा कि अन्य व्यायाम करते हैं, चूंकि तैरते समय शरीर का वजन उन पर नहीं पड़ता है और प्रभाव किसी अन्य खेल की तुलना में कम होता है। यह परम प्रतिरोधक गतिविधि है क्योंकि यह आपको पानी में रहने के दौर

डायनेमिक और स्टैटिक फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करती है और टेंडोनाइटिस और मोच जैसे घावों की उपस्थिति को रोकती है। लचीलापन क्या है? स्नायु लचीलापन एक भौतिक गुण है जो वर्षों में गायब हो जाता है। बच्चे लचीले होते हैं, लेकिन अधिकांश वयस्क इस गुणवत्ता को खो देते हैं यदि वे इसका अभ्यास नहीं करते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक लचीला होता है, उतनी ही कम मांसपेशियों और जोड़ों की चोटों और अधिक भार से वह पीड़ित

हृदय की दर की निगरानी, ​​जिसे हृदय गति की निगरानी या हृदय गति की निगरानी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा उपकरण है जो शारीरिक गतिविधि को अधिक लाभदायक बनाने के लिए दिल की धड़कन की आवृत्ति की गणना करता है। हार्ट रेट मॉनिटर क्या है? यह एक छोटा उपकरण है, एक घड़ी का आकार, जो आपको तुरंत हृदय गति को मापने की अनुमति देता है। इस तरह, व्यक्ति अपनी शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को बढ़ा (बढ़ा या घटा) सकता है। हार्ट रेट मॉनिटर कैसे काम करता है हार्ट रेट मॉनिटर या हार्ट रेट मॉनिटर एक अन्य डिवाइस द्वारा भेजी गई जानकारी को पकड़ लेता है जो वक्ष की ऊंचाई पर रखी बेल्ट के अंदर होती है। इस उपकरण में इलेक्

एक मांसपेशी बढ़ाव आम तौर पर सौम्य है और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाता है। अगला, बढ़ाव की अभिव्यक्तियों, कारणों और उपचार का अवलोकन। परिभाषा बढ़ाव मांसपेशियों की चोट का एक रूप है जो मांसपेशियों के असामान्य खिंचाव से खुद को प्रकट करता है। कुछ मामलों में, कुछ छोटे तंतुओं के आंसू हो सकते हैं। जब मांसपेशियों के तंतुओं का एक बड़ा समूह प्रभावित होता है, तो यह अब बढ़ाव नहीं है, बल्कि लिगामेंट या आंसू का एक विक्षेप है। का कारण बनता है बढ़ाव तब दिखाई देता है जब मांसपेशियों को अपनी क्षमताओं से परे बढ़ाया जाता है। यह शारीरिक परिश्रम के दौरान होता है: शुरुआत में, अंत में या व्यायाम के दौरान। अचानक आंदोलनों,

इस प्रकार के जिमनास्टिक में, आंदोलन व्यक्ति के स्थान तक सीमित है और तीव्रता मध्यम है। अभ्यासों के बीच विराम भी होते हैं और कठिनाई धीरे-धीरे बढ़ती है। स्वीडिश जिम्नास्टिक के सिद्धांत स्वीडन से जिमनास्टिक प्रणाली शरीर के विभिन्न हिस्सों को नाजुक और सामंजस्यपूर्ण तरीके से व्यायाम करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई अभ्यासों के संयुक्त अभ्यास का प्रस्ताव करती है। इसके अलावा, यह प्रणाली संगीत के साथ शारीरिक प्रयास को संयोजित करने का प्रस्ताव करती है। स्वीडिश जिमनास्टिक के लाभ व्यक्ति बिना थकावट के ऊर्जा खर्च करता है। शरीर के सभी हिस्सों का व्यायाम करें: एब्डोमिनल, हाथ, पैर, नितंब और जांघ। यह विश्राम प्रदा

Trochanteric bursitis या trochanteritis हिप दर्द का सबसे आम कारण है। यह 40 साल से एथलीटों और महिलाओं में अधिक बार होता है। हिप बर्साइटिस क्या है बर्सा एक प्रकार का थैला होता है, जिसमें श्लेष द्रव, एक तरल पदार्थ जमा होता है जो जोड़ों, मांसपेशियों, हड्डियों और टेंडन के बीच एक कुशन का काम करता है। बर्सा ट्रैंकोंट वह है जो कूल्हे को कवर करता है। Trochanteric bursitis या trochanteritis, trochanous bursa की जलन और सूजन को संदर्भित करता है। इसके दो कार्य हैं। एक तरफ, यह जांघ के पार्श्व हिस्से की संरचनाओं को चिकनाई करता है और दूसरी तरफ, यह क्षेत्र के tendons और मांसपेशियों की रक्षा करता है। क्यों कूल्ह

बॉडी क्रंच के साथ अपने एब्स, पैरों और नितंबों को तराशें लेकिन अगर आपको अपनी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है, तो केगेल व्यायाम का विकल्प चुनें। बॉडी क्रूज़ क्या है? बॉडी क्रंच एक व्यायाम बाइक है जिसे इनोवा द्वारा घर पर व्यायाम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डिवाइस में एक पूर्ण और प्रभाव-मुक्त प्रशिक्षण शामिल है। यह शरीर को चमकाने में मदद करता है, मुख्य रूप से नितंब और पैर । बॉडी क्रंच इवोल्यूशन क्या है? बॉडी क्रंच इवोल्यूशन मूल साइकिल का एक बेहतर

नृत्य का अभ्यास कार्डियो वर्कआउट या व्यायाम के रूप में प्रभावी हो सकता है। डांसिंग जिम का एक अच्छा विकल्प है। नृत्य कैसे लोगों की मदद करता है नृत्य बड़े मांसपेशी समूहों को जुटाता है, कुछ ऐसा जो विभिन्न रोगों के लिए बहुत सकारात्मक है, विशेष रूप से ऑस्टियोआर्टिकुलर पैथोलॉजी, लचीलापन, शक्ति और धीरज जैसे पहलुओं में सुधार करता है। नृत्य न केवल मोटापे और कैलोरी को जलाने का एक अच्छा तरीका है: यह संयुक्त या संचार कठोरता की समस्या वाले लोगों के लिए एक महान लाभ का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह और संचार प्रणाली के कामकाज को उत्तेजित करता है। नृत्य का आधार आंदोलन, संतुलन, लय और हावभाव का प्र

पेडोमीटर एक छोटा उपकरण है जिसका उपयोग प्रत्येक दिन उठाए जाने वाले चरणों की गणना के लिए किया जाता है। पेडोमीटर क्या है? पेडोमीटर बेल्ट पर या गर्दन के आसपास पहना जा सकता है। यह उपकरण गतिहीन लोगों, वरिष्ठों और एथलीटों के लिए बहुत मददगार है। पेडोमीटर का उपयोग कैसे करें यह डिवाइस हिप दोलनों की संख्या का पता लगा

मूल्य के अलावा, पर्यावरण के साथ एड्रेनालाईन और सह-अस्तित्व के लिए स्वाद, चरम खेल के प्रशंसकों की विशेषताएं हैं। अधिक से अधिक लोग इस प्रकार के साहसिक कार्य में निपुण हैं। इनका अभ्यास वायु, जल या भूमि में किया जा सकता है। उनमें गति और चक्कर शामिल हैं, कुछ प्रकृति के बल को चुनौती देने की कोशिश करते हैं। चरम खेल: परिभाषा चरम खेल या एक्स-खेल में अच्छी फिटनेस, अनुशासन, एड्रेनालाईन और जोखिम के लिए एक स्वाद, चरम स्थितियों और साहस को पार करने की आवश्यकता होती है। वे atypical खेल हैं जिनमें रोमांच और जोखिम शामिल हैं। जबकि कई शब्द के लिए जोखिम अतिरंजित लग सकता है, जो लोग अभ्यास करते हैं वे जानते हैं कि उन

स्कीइंग एक चरम खेल है जिसमें तैयारी और सावधानी की आवश्यकता होती है। यद्यपि यह शरीर को पुनर्जीवित करता है, यह एक महान ऊर्जा व्यय और मांसपेशियों के प्रयास का अर्थ है। विभिन्न प्रकार की स्कीइंग अल्पाइन स्कीइंग शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने के लिए रखती है: क्वाड्रिसेप्स, बछड़े, नितंब, एब्डोमिनल और तलवार और कंधे की मांसपेशियां। उनके अभ्यास से संतुलन, समन्वय, चपलता और एकाग्रता में सुधार होता है। इसके अलावा, यह स्वतंत्रता और कल्याण की भावना प्रदान करता है। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लाभ क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, जिसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के रूप में भी जाना जाता है, हृदय प्रणाली का अभ्यास करता है और धीर

विगोरेक्सिया डब्ल्यूएचओ द्वारा मान्यता प्राप्त एक बीमारी है जो अत्यधिक खेल पर निर्भर लोगों को प्रभावित करती है। लगभग 15% जो एक दिन में एक से कई घंटे के खेल के बीच अभ्यास करते हैं, वे विगोरीक्सिया से पीड़ित हो सकते हैं। निर्भरता का जोखिम शौकिया एथलीटों में मौजूद है जो सप्ताह में लगभग 10 घंटे प्रशिक्षण लेते हैं। इस लत में लंबे समय तक खेल का अभ्यास करना शामिल है, क्योंकि यह अच्छा नहीं लगता है अगर आप इसे करना बंद कर देते हैं। विगोरेक्सिया क्या है? खेल एंडोर्फिन जारी करता है जो भलाई और परिपूर्णता की भावना का कारण बनता है। विगोरेक्सिया वाले एथलीट लगातार इस "आनंद" को बढ़ाने की कोशिश करते हैं

खेल शुरू करने से पहले एक पूर्व मूल्यांकन के लिए डॉक्टर के पास जाना संभव जोखिमों को पहचानने और कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, इस तरह, व्यायाम के दौरान एक हृदय दुर्घटना से पीड़ित होने की संभावना। चिकित्सा परीक्षा करना क्यों महत्वपूर्ण है एक खेल शुरू करने से पहले एक चिकित्सा परीक्षा ऐसे लोगों को अनुमति देती है जो हृदय रोग का पता लगाने का जोखिम रखते हैं, साथ ही साथ वे लोग जो किसी भी विकृति विज्ञान की उपस्थिति के कारण शारीरिक व्यायाम नहीं करना चाहिए। खेल चिकित्सा मान्यता एक खेल चिकित्सा जांच भी स्थापित करती है जब शारीरिक व्यायाम किया जा सकता है, लेकिन चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत। सामान्य तौर पर, यह शा

कुछ शारीरिक गतिविधि करना या किसी खेल का अभ्यास करना किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। नियमित गतिविधियों से आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं। दैनिक गतिविधियाँ जो कैलोरी बर्न करती हैं नीचे, हम गतिविधियों और कैलोरी की सूची प्रस्तुत करते हैं, जो लगभग, आप अपने वजन के आधार पर खो सकते हैं। पैदल 4 मंजिल चढ़ें: 50 किलो वजन वाले लोग: 13 कैलोरी। 70 किलो वजन वाले लोग: 19 कैलोरी। अपने पालतू जानवरों को 15 मिनट तक टहलाएं: 50 किलो वजन वाले लोग: 44 कैलोरी। 70 किलो वजन वाले लोग: 60 कैलोरी। 30 मिनट के लिए फर्श साफ करें: 50 किलो वजन वाले लोग: 82 कैलोरी। 70 किलो वजन वाले लोग: 115 कैलोरी। 1 घंटे के लिए बगीच

यहां बच्चों के लिए एक खेल का अभ्यास करने के लाभों का अवलोकन, साथ ही साथ संभावित मतभेद और जानने के लिए आवश्यक सलाह दी गई है। बच्चों में खेल का महत्व बच्चों के लिए खेल गतिविधियों के कई फायदे हैं, चाहे वे शारीरिक हों या मनोवैज्ञानिक। आमतौर पर स्पोर्ट्स क्लब में दाखिला लेने के लिए मेडिकल सर्टिफिकेट की जरूरत होती है। एक डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, जो एक गतिविधि के अभ्यास के लिए संभावित मतभेद का पता लगाता है और बच्चे को उसके लिए उपयुक्त खेल की ओर मार्गदर्शन करता है। बच्चों के लिए फुटबॉल के लाभ सबसे लोकप्रिय सामूहिक खेलों में, फुटबॉल में एक बड़े खेल क्षेत्र, दौड़ और गेंद पर नियंत्रण

सप्ताह में कितनी बार आपको एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए ताकि इसका हमारे स्वास्थ्य पर अनुकूल प्रभाव पड़े? शारीरिक गतिविधि और खेल गतिविधि के बीच अंतर शारीरिक गतिविधि और खेल दो अलग-अलग चीजें हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, खेल एक "विशिष्ट और संगठित शारीरिक गतिविधि का प्रकार है।" दूसरी ओर,

पिलेट्स एक ऐसी विधि है जिसमें शारीरिक व्यायाम और स्ट्रेचिंग की एक सूची शामिल है जो शरीर के वजन का उपयोग करती है। यह एक ऐसी तकनीक है जो शारीरिक और मानसिक संतुलन को बेहतर बनाने के लिए आंदोलनों को फिर से शिक्षित करती है। निरंतर और चिकनी आंदोलनों का उपयोग करके, पिलेट्स मुख्य रूप से पेट, रीढ़ और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत और स्थिर करता है। पिलेट्स विधि क्या है? पिलेट्स 1920 के दशक में जोसेफ पिलेट्स द्वारा बनाई गई एक विधि है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने और खींचने में मदद करती है, मुद्रा और स्वर की मांसपेशियों में सुधार करती है । ये अभ्यास फर्श पर पड़े शरीर के साथ किया जाता है। रीढ़ की समस्याओं क

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) 45 वर्ष से कम आबादी में मृत्यु दर के सबसे लगातार कारणों में से एक का प्रतिनिधित्व करती है। युवा लोगों में TCE का अधिकांश हिस्सा यातायात दुर्घटनाओं के कारण है। अन्य कारणों को ध्यान में रखते हुए काम पर आकस्मिक चोटें और दुर्घटनाएं होती हैं। दर्दनाक मस्तिष्क की चोट: रोग का निदान गंभीर आघात से बचने वाली आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा महत्वपूर्ण परिणामों से बचा हुआ है, जिसका अर्थ है कि इसका एक महत्वपूर्ण पारिवारिक और सामाजिक प्रभाव है , साथ ही साथ एक महत्वपूर्ण आर्थिक लागत भी है। टीबीआई के साथ रोगियों की मृत्यु प्रारंभिक निदान से संबंधित है। न्यूरोइमेजिंग नैदानिक ​​विध

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। केवल दो में से एक व्यक्ति शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता मानता है ताकि इसका इलाज किया जा सके। लोगों के रीति-रिवाजों को बदलने के लिए महान संचार और सूचना का काम करना होगा। मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप एक ग्लाइसेमिक बेमेल होता है और यह हृदय और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। शारीरिक गतिविधि हालांकि इसे रोकने और इलाज करने की अनुमति देती है। ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन में कमी एक पौष्टिक आहार के साथ संयुक्त, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के खेल का अभ्यास वास्तव में टाइप 2 मधुमेह रोगियों में लगभग 0.7% द्वारा ग्लाइकोसिले

पचास से अधिक साल पहले, पश्चात की अवधि में ऊतक वसूली और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए चिकित्सा क्षेत्र में संपीड़ित कपड़ों का आविष्कार किया गया था। इस चिकित्सीय कार्य को जल्द ही एडिमा और घनास्त्रता के उपचार के लिए लागू किया गया था और बाद में कॉस्मेटिक सर्जरी में और स्टॉकिंग्स सेक्टर में एक क्रांति के रूप में विस्तारित किया गया था ताकि थके हुए पैरों के संचलन को उत्तेजित किया जा सके। 90 के दशक की शुरुआत में यह क्रांति एथलेटिक्स या जिम्नास्टिक जैसे गति और शक्ति विषयों में विशिष्ट खेल में बदल गई। दौड़ने के क्षेत्र में कम्प्रैसिव गारमेंट्स का बहुत महत्व है और वे सभी लाभों के कारण खेल के लिए एक अच्छे