आहार और पोषण

जैम, जैम, अचार, जूस और अन्य सभी घर के बनाये हुए सामान बेजोड़ हैं! वे दुकान से लोगों की तुलना में बहुत बेहतर स्वाद लेते हैं। आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि घर पर तैयार उत्पादों में कोई रसायन नहीं है। खुद का आनंद कैसे लें

विटामिन सी की उच्च सामग्री के अलावा, लेट्यूस में विटामिन ए की उच्च मात्रा भी होती है। लेट्यूस भी फोलिक एसिड का एक स्रोत है - एक सेवारत कवर जितना 38 प्रतिशत है। इस एसिड के लिए दैनिक आवश्यकता। इसमें फास्फोरस, पोटेशियम और फाइबर होता है। तो यह खाने लायक है

Nowalijki वसंत के साथ जुड़े हुए हैं - हरी चाइव्स, खस्ता मूली और एक सैंडविच पर एक सलाद पत्ता रसोई में वसंत के पहले संकेत हैं। गोभी या चुकंदर के साथ ऊब आमतौर पर सर्दियों के अंत में होता है, और ताजा सब्जियां रंगीन होती हैं

माइक्रोवेव ओवन में तैयार भोजन को पारंपरिक रूप से कम खाना पकाने के समय की आवश्यकता होती है, अधिक गर्मी-संवेदनशील पोषक तत्वों को बरकरार रखता है, विटामिन सी। वे विटामिन बी 1 और ए से भी अधिक माइक्रोवेव ओवन में समृद्ध होते हैं।

यद्यपि हमारे पास किराने की दुकानों में उत्पादों का एक विशाल चयन है, लेकिन खरीदारी करना आसान नहीं है। सिर अधिक से बीमार हो सकता है। हम सलाह देते हैं कि भोजन के साथ अपने घर की पेंट्री की आपूर्ति करते समय क्या देखें। यदि हम रोटी का चयन करते हैं, तो पूरे खाने के लिए बेहतर है

और तस्वीरें देखें स्वर्ग का गेट, या ग्रील्ड बैंगन सलाद 4 एक प्रेमियों के रात के खाने के लिए एक अति सुंदर चीज की आवश्यकता होती है

हम सभी जानते हैं कि नाश्ता हर सुबह खाना चाहिए। दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है। इससे कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। दुनिया के अन्य हिस्सों में नाश्ते के लिए क्या खाया जाता है और हमारे नाश्ते की आदतें क्या हैं

द हेल्दी न्यूट्रिशन एंड लाइफस्टाइल पिरामिड 2019 फूड एंड न्यूट्रीशन इंस्टीट्यूट द्वारा तैयार 4 से 18 वर्ष के बच्चों और किशोरों के लिए नवीनतम पोषण और प्रो-हेल्थ दिशा-निर्देशों की चित्रमय प्रस्तुति है। हम सुझाव देते हैं कि किन सिफारिशों का पालन करना है

डाइटरी डिनर हल्का होना चाहिए और इसमें सब्जियां, मांस, मछली और ब्रेड के अलावा साबुत अनाज पास्ता, ग्रोस और चावल शामिल होने चाहिए। एक स्वस्थ रात्रिभोज एक बहुत महत्वपूर्ण आहार भोजन है, हमें बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले इसे खाना चाहिए। डिनर खाना

आपको हमेशा वह नहीं देना है जो आपको वास्तव में पसंद है। बर्गर, फ्राइज़, यहां तक ​​कि कुरकुरा - सब कुछ इसका स्वस्थ संस्करण है। फास्ट फूड: वे पेट को रोकते हैं, कब्ज को बढ़ावा देते हैं, अतिरिक्त वजन का कारण बनते हैं, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों का कारण बनते हैं,

इलेक्ट्रोलाइट्स हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। उनकी कमी से हृदय ताल गड़बड़ी, बेहोशी और शरीर कांपना हो सकता है। पता करें कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का सही मूल्य क्या है और इलेक्ट्रोलाइट की कमी को कैसे पूरा किया जाए

आधुनिक आहार विज्ञान के अनुसार स्वस्थ भोजन के सिद्धांत क्या हैं? नियमित रूप से खाएं, कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का चयन करें, दिन में दो भागों में जितना संभव हो उतना सब्जियां और फल खाएं, अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें - ये सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशें हैं

जैविक भोजन पारंपरिक भोजन की तुलना में अधिक मूल्यवान है - इस बात की पुष्टि कई वैज्ञानिक अध्ययनों से होती है। जैविक फलों और सब्जियों में कम कीटनाशक और कार्सिनोजेनिक भारी धातुएं होती हैं, और पारंपरिक लोगों की तुलना में अधिक विटामिन होते हैं। हालाँकि, पारिस्थितिक

चीनी का अत्यधिक सेवन कैंसर को बढ़ावा देता है। जर्मन जैव रसायनज्ञ ओटो हेनरिक वारबर्ग ने पाया कि घातक ट्यूमर का चयापचय काफी हद तक ग्लूकोज के सेवन पर निर्भर करता है। हमारे जीव बहुत ज्यादा अनुकूलित नहीं हैं

गर्म मौसम में क्या पीना है? सबसे अच्छा खनिज पानी है, जो जल्दी से आपकी प्यास बुझाएगा और प्रभावी ढंग से निर्जलीकरण को रोक देगा। गर्मी से निपटने का एक सिद्ध तरीका भी रस है, विशेष रूप से विशिष्ट फलों और सब्जियों, जैसे टमाटर से निचोड़ा हुआ। परंतु

सभी जानते हैं कि चीनी मिठाई, मिठाई और पेय में बड़ी मात्रा में पाई जाती है। वजन बढ़ने और स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम के कारण इसे टाला जाना चाहिए। लेकिन प्रतीत होता है कि स्वस्थ उत्पादों के बारे में क्या? फ़िट नाश्ता अनाज, बार

ऐमारैंथ, वर्तनी, बाजरा, अनार, अंजीर, अदरक ... ये सिर्फ कुछ हैं, शायद थोड़ा भूले हुए हैं, दुनिया के पौधे, जिनका न केवल स्वाद है, बल्कि औषधीय महत्व भी है। हम उनके फायदे पेश करते हैं और आपको उन्हें खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पौधों के विकल्प की तलाश में

जब आपको तेज प्यास लगती है तो क्या आप पीते हैं? बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि कुछ गीला करने की भूख से पता चलता है कि आपका शरीर निर्जलीकरण करने लगा है। शरीर को ठीक से काम करने के लिए आपको एक दिन में कितना पीना है? अपने पानी के संतुलन, यानी पानी के बीच संतुलन की जाँच करें

आलू के पोषण मूल्य को कम आंका गया है। यह एक गलती है। क्या आप जानते हैं कि आलू में सेब और कद्दू की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है और इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है? उनके पास पास्ता और ग्रेट्स की तुलना में पांच गुना कम कैलोरी भी है। हालांकि, आलू ठीक से तैयार होना चाहिए

प्रोबायोटिक्स, अर्थात्। अच्छे बैक्टीरिया, कई परीक्षणों द्वारा चिकित्सा गुणों की पुष्टि की जाती है - उनकी कार्रवाई दूसरों के बीच समर्थन करती है डायरिया, एलर्जी, एटोपी, आंतों और जिगर की सूजन संबंधी बीमारियों का उपचार, शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। प्रोबायोटिक्स स्वाभाविक रूप से होते हैं