आहार और पोषण

युद्ध से पहले रॉकेट को कॉमन कॉस के नाम से जाना जाता था। हाल के वर्षों में, यह विजयी रूप से टेबल पर आर्गुला के रूप में लौट आया है। इटालियंस इसे कहते हैं, जो इसके बिना नहीं कर सकते। जाँच करें कि क्या पोषण संबंधी मूल्य हैं, यह कैसे खरीदना है और आप इसे कैसे खाते हैं

गोले वाले सूरजमुखी के बीजों में कई पोषण मूल्य हैं, विशेष रूप से विटामिन ई सामग्री - वे इस विटामिन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक हैं। सूरजमुखी के बीज में अन्य अद्वितीय गुण हैं - वे फाइटोस्टेरॉल का खजाना हैं, जो वे कम करते हैं

वर्तमान में, लगभग 4 हजार। प्रकार के पनीर, जिनमें से पोलैंड में लगभग 90। पनीर के प्रकारों के बारे में संक्षिप्त मार्गदर्शिका पर एक नज़र डालें और पता करें कि कैसे, उदाहरण के लिए, ब्लू रूकफोर्ट गोर्गोनज़ोला से अलग है। ROQUEFORT - नीली चीज के फ्रांसीसी राजा

गोल्डनरोड (सॉलिडैगो वर्जिनोरिया) को मिमोसा, सुनार, गोल्डन रॉड, गोल्डन वर्जिन, लाल निशान के रूप में भी जाना जाता है। गोल्डनरोड, एस्टेरसिया परिवार में एक बारहमासी पौधे की प्रजाति है। इसे कभी-कभी एक खरपतवार के रूप में माना जाता है, और इस बीच, दवा में

अरोनिया बहुत स्वस्थ है! यह पूरे वर्ष घर पर इसकी तैयारियों के लायक है। अरोनिया फल विटामिन और पौधों के यौगिकों से भरपूर होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है, जिनमें सबसे खतरनाक हैं: कैंसर और

और तस्वीरें देखें लेटिष 9 लेटेस को न छोड़ें। जो लोग हरी पत्तेदार सब्जियां खाते हैं वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं, पतले होते हैं और उनका रंग अच्छा होता है। सलाद

और तस्वीरें देखें सोरेल 3 सोरेल एक पौधा है जो न केवल खाना पकाने में, बल्कि दवा में भी इस्तेमाल किया गया है

क्या आप गैर-ग्रीनहाउस साग को याद करते हैं? खिड़की पर अजमोद उगाएं। इसे केवल अपने व्यंजनों के अलावा स्वाद के रूप में न मानें। अजमोद का उच्च पोषण मूल्य होता है: इसमें बहुत सारा विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन होता है। मजबूती और सफाई

अन्य फलियों की तरह ब्रॉड बीन्स के कई पोषण लाभ हैं। सबसे पहले, यह प्रोटीन में उच्च है, जो पशु प्रोटीन का विकल्प हो सकता है। यह फोलिक एसिड का एक बहुत समृद्ध स्रोत है, जो गर्भावस्था में बहुत आवश्यक है

शतावरी में कैलोरी कम होने के साथ कई गुण और पोषण मूल्य होते हैं। शतावरी कैंसर के खतरे को कम कर सकती है, भ्रूण के समुचित विकास के लिए जिम्मेदार है और वजन कम करता है। इसके अलावा, शतावरी सबसे प्रभावी कामोत्तेजक में से एक है। जाँच

पालक के पत्तों में कैंसर विरोधी गुण होते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाव करते हैं। पालक के हीलिंग गुण बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और ल्यूटिन - एंटीऑक्सिडेंट के कारण हैं। इसके अलावा, पालक पोटेशियम, लोहा और फोलिक एसिड में समृद्ध है। पालक

सूप का सेवन स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है और एक स्वस्थ आंकड़ा बनाए रखता है, इसलिए सूप आहार एक सनसनी है। यह आपको एक हफ्ते में 9 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है। सूप आहार के नियमों की जाँच करें और सूप खाना बनाना सीखें ताकि वे न केवल अपना वजन कम करें, बल्कि यह भी

पहाड़ की राख, या पहाड़ की राख, या अधिक सटीक रूप से इसकी तैयारी में बहुत सारे विटामिन और पदार्थ होते हैं जो कब्ज और पेट फूलने से निपटने में मदद करते हैं। लेकिन इतना ही नहीं। रोवन फूलों का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और फल का उपयोग प्रोफिलैक्सिस के लिए किया जा सकता है

मेरी उम्र 13 साल है, मेरी ऊंचाई 162 सेमी है और मेरा वजन 50 किलो है। मैं कम से कम 5 किलो वजन कम करना चाहूंगा। मेरी समस्या यह है कि मेरे पास एक 'बड़ा' पेट है। यह मुझे परेशान करता है क्योंकि मेरे दोस्त पतले हैं ... हैलो मार्टिना! मैं समझता हूं कि ऐसी लड़कियां हैं जो आपसे पतली हैं

मेरी उम्र 12 साल है, वजन 55 किलो है और लंबाई 151 सेमी है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, पेट की चर्बी, कूल्हों और जांघों से छुटकारा पा सकता हूं। पिछले कुछ दिनों से मैं मिठाई और अस्वास्थ्यकर पेय से बच रहा हूं। मैं रोज सुबह और शाम व्यायाम करता हूं। लेकिन मेरे पास एक सवाल है कि कौन से व्यायाम सबसे अच्छे हैं

हैलो, मैं 15 साल का हूं और दुर्भाग्य से मुझे नहीं पता कि मेरा आहार कैसा दिखना चाहिए ... मैं अधिक वजन का नहीं हूं, हालांकि मेरी राय में मेरा वजन बहुत ज्यादा है। मुझे यह भी पता नहीं है कि मुझे अपने मेनू की व्यवस्था कैसे करनी है। इसलिए मैं तैयार उत्पाद की कुछ सलाह या यहां तक ​​कि प्रस्तुति के लिए पूछना चाहूंगा

मेरी उम्र 13 साल है। मैं 156 सेमी लंबा हूं। मेरा वजन 56 किलो है। क्या मैं अधिक वजन वाला हूँ? नमस्ते पॉलिना! आप अधिक वजन वाले नहीं हैं। आपका शरीर का वजन आपकी ऊंचाई के समानुपाती होता है। 60 किलो से अधिक आप अधिक वजन के लिए शुरू कर देंगे। सादर! याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का जवाब है

मैं 14 साल का हूं और 165 की ऊंचाई पर 64 किलोग्राम वजन करता हूं। मैं शायद ही कभी व्यायाम करता हूं। मैं शाम का भूखा हूं। मुझे नहीं पता कि मेरा भोजन कैसा दिखना चाहिए। कृपया मदद कीजिए। हैलो कलौडिया! मुझे नहीं पता कि आपको कैसे मदद करनी है। चाहे आप भूखे हों या आप शायद ही व्यायाम करते हों

मैं 16 साल का हूं, पिछले साल अप्रैल में मुझे चोट के कारण किसी भी अभ्यास को रोकना पड़ा था, मुझे पीई से बर्खास्त कर दिया गया था। अतीत में, मैं पतला और सुडौल था, और इस गर्मी की छुट्टी में मैंने 9 किग्रा वजन प्राप्त किया और इसीलिए मैंने आहार पर जाने का फैसला किया। अक्टूबर के मध्य तक

मेरी उम्र 34 साल है और वजन 80 किलो है। मैं कुछ किलो वजन कम करना चाहूंगा क्योंकि यह मेरे लिए मुश्किल है और मुझे इस तरह के वजन से बुरा लगता है। मैं 164 सेमी लंबा हूं और मैं अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दिखता। मैं सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी नहीं काम करता है। अगर आपके पीछे कई अनुभव हैं