आहार और पोषण

मेरी उम्र 18 साल है और वजन 109 किलो है। ऊंचाई 170 सेमी। दुर्भाग्य से, मैं खुद को किसी भी आहार में नहीं ला सकता। कृपया मदद कीजिए। नमस्कार! अपने आप को किसी भी आहार के लिए मजबूर न करें, बस एक डॉक्टर से मिलें और उसके साथ चर्चा करें कि आपका शरीर किलो क्यों जमा कर रहा है। क्या जीवन शैली दोष है, या?

पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि हमें एक दिन में दो गिलास दूध पीना चाहिए। लेकिन जो कोई दूध पसंद नहीं करता है, उसे दूध से एलर्जी है या लैक्टोज असहिष्णु है? फिर आपको उन उत्पादों के लिए पहुंचना होगा जो उन्हें बदल देंगे। आप बकरी के दूध, नारियल के दूध, चावल से चुन सकते हैं

पीने के लिए उपयुक्त नहीं है, एक दर्जन से अधिक घंटे के बाद एक प्लास्टिक के कनस्तर में घर पर रखा सड़क वसंत से ओलिगोसिन पानी। इसलिए, विशेष रूप से गर्मियों में, हम आपको पीने के पानी के लिए स्विच करने की सलाह देते हैं। खनिज पानी एक उत्कृष्ट प्यास बुझानेवाला है, और

हम कई कम कैलोरी वाले उत्पादों में मिठास पा सकते हैं। उन्हें पेय, फलों के संरक्षण, चबाने वाली मसूड़ों, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और मधुमेह रोगियों के लिए खाद्य पदार्थों के साथ मीठा किया जाता है। क्या यह अस्वास्थ्यकर पदार्थों की जगह लेने के लायक है जो मीठा करते हैं और लगभग कैलोरी-मुक्त होते हैं?

हम बहुत कम पानी पीते हैं - अनुसंधान शो, और इसके अलावा इसके बारे में हमारा ज्ञान बहुत कम है। आम बोलचाल में, किसी भी बोतलबंद पानी को गलत तरीके से "मिनरल" कहा जाता है। इस बीच, इसे तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है - प्राकृतिक वसंत पानी, पानी

यह सच नहीं है कि सभी वसा आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं! कुछ सोच में सुधार करते हैं, बीमारी से रक्षा करते हैं, और यहां तक ​​कि हृदय को भी ठीक करते हैं। असंतृप्त वसा सबसे मूल्यवान हैं - वे प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और उचित स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं

पोलैंड में हर साल जैतून का तेल अधिक लोकप्रिय हो रहा है। यह एक अद्वितीय वसा है और इसलिए पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों का पसंदीदा है। जैतून का तेल मुख्य रूप से रसोई में उपयोग किया जाता है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है

कार्यात्मक भोजन वह है जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और रोग के जोखिम को कम करता है। इसे प्रोबायोटिक, प्रीबायोटिक और समृद्ध में विभाजित किया गया है। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो हैं

मैं 57 साल का हूं, दो महीने पहले मैंने अपने कूल्हे की हड्डी को तोड़ दिया था। मेरे पास उन्नत ऑस्टियोपेनिया है, स्पाइन डेन्सिटोमेट्री: -2 से -2.4। हड्डियों को तोड़ने की मेरी प्रवृत्ति है। मेरा आहार कैसा होना चाहिए, मुझे किन उत्पादों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए? आज

दूध कैल्शियम, मूल्यवान तत्वों और विटामिन का एक बड़ा स्रोत है। यदि आप एलर्जी के कारण दूध नहीं पीते हैं, या यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आपको इसे बदलने के लिए उत्पादों का चयन करना होगा। सोयाबीन, बकरी का दूध उत्पाद, पनीर और दही खाएं। दूध में होता है

दस्त होने पर आप क्या खा सकते हैं? फूड पॉइजनिंग के दौरान आहार लेना एक आवश्यक है। तीव्र जठरशोथ में 1-2 दिनों के लिए आमतौर पर कोई भोजन नहीं दिया जाता है। उपवास के दौरान, आपको मदद करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की जरूरत है

हमारे टेबल पर सूप कम और कम होते हैं। यह एक दया है क्योंकि वे स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं। और यह तैयार करने के लिए बहुत सरल और त्वरित है। सूप भी एक स्लिमिंग आहार का एक अभिन्न अंग हैं। जांच करें कि आपको सूप क्यों खाना चाहिए। इसे भी पढ़े: PUMPKIN SOUP

क्या आप घर से काम करने के लिए दोपहर का भोजन लाते हैं? नहीं? यह बुरा है। आप घंटों तक खाली पेट नहीं रह सकते! केवल कुछ भी खाने के बजाय, अपने साथ एक स्वस्थ स्नैक लें - एक सैंडविच, कटा हुआ सब्जियां या प्राकृतिक दही के साथ फल। यह भी पढ़े: नाश्ता

सुबह या पहले नाश्ते के लिए फल सबसे अच्छा होता है। यदि आप दोपहर के भोजन के बाद मिठाई के लिए फल खाना चाहते हैं, तो कुछ घंटे प्रतीक्षा करें। देर से दोपहर और शाम के घंटों में फल खाने के बारे में भूल जाओ - इस समय शरीर अपने चयापचय को धीमा कर देता है और

यहां तक ​​कि अगर आप स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों को जानते हैं, तो जब आप इतने घंटों तक दूर रहते हैं, तो आप उन्हें कैसे लागू कर सकते हैं? फिर अपनी ताकत में कुछ अस्वास्थ्यकर स्नैक जोड़ना आसान है। हमारे पास आपके लिए एक और विकल्प है - सरल, स्वादिष्ट और सस्ता! पहले से तैयार काम करें

अधिक तस्वीरें देखें हर्बल चाय 6 आप घास के मैदान में उगने वाले पौधों से एक स्वादिष्ट हर्बल चाय बना सकते हैं - कैमोमाइल, टकसाल, सेंट जॉन पौधा। ऐसी चाय

अध्ययनों के अनुसार, जो बच्चे पौष्टिक और स्वस्थ नाश्ते खाते हैं, वे बेहतर शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करते हैं। आप नहीं जानते कि अपने बच्चे को उनके पहले नाश्ते के लिए क्या तैयार करना है? एक छात्र के लिए 10 स्वस्थ नाश्ते के व्यंजनों को देखें। नाश्ता पाठ्यक्रम के दौरान सबसे महत्वपूर्ण भोजन है

शुगर डिटॉक्स आपके आहार से चीनी का बहिष्करण है। यह आसान नहीं है, लेकिन आपको प्रभावों के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ता है, क्योंकि एक अच्छी तरह से नियोजित चीनी detox आपको चीनी के लिए cravings को दबाने की अनुमति देता है और वजन बढ़ाने और थकान के लिए जिम्मेदार खाद्य पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

मेरी मां को अग्न्याशय और यकृत के निष्क्रिय कैंसर का पता चला था। ये पित्ताशय की थैली से मेटास्टेस हैं। अस्पताल से छुट्टी पर, डॉक्टर ने कहा कि हम एक विशिष्ट जिगर आहार का पालन करने के लिए थे। और बस। इंटरनेट पर जानकारी की तलाश में, वह इस विषय पर आता है

हम भोजन के मिथकों पर बहस करते हैं: घर पर जो कुछ भी आप बनाते हैं वह स्वस्थ नहीं है और स्टोर से खरीदे गए भोजन से बेहतर है। तथाकथित खरीद भोजन हमेशा हानिकारक नहीं होता है। दूसरी तरफ, कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे प्राकृतिक, खाद्य उत्पाद अगर बी हानिकारक हो सकता है