आहार और पोषण

मैं 16 साल का हूं, जो पहले की तुलना में एक स्वस्थ भोजन प्रणाली शुरू करना चाहता है। मैं 166 सेमी लंबा हूं और वजन लगभग 50 किलोग्राम है। मैं जोड़ना चाहूंगा कि मेरे पास डी 75 बस्ट है, जो निश्चित रूप से वजन पर प्रभाव डालता है। लगभग पूरी तरह से मिठाई खाने की अस्वीकृति है

अक्सर यह सुना जाता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अब चूंकि कोई स्कूल नहीं है, मुझे जागने के कुछ समय बाद (7-8 बजे) खाने की कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, जब स्कूल का वर्ष होता है, तो मेरी कक्षा बहुत जल्दी शुरू हो जाती है

मैं अन्य लोगों की तरह वजन कम क्यों नहीं कर रहा हूं जो नींबू के साथ अजमोद पीते हैं? मैं 41 साल का हूं, 168 लंबा हूं और वजन 68 किलो है। हाल ही में, मैंने 8 किग्रा प्राप्त किया है और कोई अवांछित पाउंड नहीं खो सकता है। मुझे क्या करना चाहिए? अजमोद में विटामिन सी, ए, बी 1, बी 2 और बड़ी मात्रा में होता है

एक बार मैं इंटरनेट पर एक न्यू मेयो क्लीनिक आहार लेकर आया था। यह आहार से शर्करा को हटाने की विशेषता है (यहां तक ​​कि फलों से भी), प्रत्येक भोजन से पहले एकमात्र अपवाद अंगूर है। आहार का मुख्य घटक मांस, के.टी.

मैं गर्भावस्था की योजना बना रही हूं और एनीमिक हूं। गर्भवती होने से पहले मुझे अपना और किस अवधि तक ध्यान रखना चाहिए? इससे पहले कि आप गर्भवती हों, आपको एनीमिया के कारणों का पता लगाना चाहिए और आयरन, फोलिक एसिड या बी 12 की कमियों को पूरा करना चाहिए। समुचित विकास के लिए

बेटा 12 साल का, 164 सेमी लंबा और 68 किलो वजन का है। क्या वह अधिक वजन वाला है? सेहतमंद खाने के लिए क्या करें? इस मामले में, मैं आपको आहार विशेषज्ञ के पास जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। सबसे पहले, यह आपके बच्चे से इस तथ्य के बारे में बात करने के लायक है कि पूरा परिवार बेहतर खाना चाहता है। बच्चा

आधे साल तक मैंने एक व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा चुने गए आहार का इस्तेमाल किया। सामग्री और कैलोरी मान की ठीक-ठीक गणना की गई (लगभग 1800 किलो कैलोरी।, 5-6 भोजन हर 3 घंटे में, पहले 4 भोजन में प्रोटीन होता था - 21 ग्राम प्रति भोजन, कार्बोहाइड्रेट - शुरू में 60 ग्राम प्रति भोजन, पी।

मेरी उम्र 20 साल है, 160 सेमी लंबा और 66 किलो। मैं 55 किलो तक वजन कम करना चाहूंगा क्योंकि मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं, मैं अपनी खुद की भलाई में सुधार करना चाहता हूं और घुटने की समस्याओं को कम करना चाहता हूं जो मुझे कभी-कभी होती हैं। मैं अपनी प्रेरणा को बहुत ऊँचा मानता हूँ। मैं अब एक हफ्ते से नियमित रूप से कोशिश कर रहा हूं

मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं अपना मेनू कैसे बदलूं। दुर्भाग्य से, इंटरनेट पर अधिकांश आहारों में बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पाद होते हैं जिनसे मुझे एलर्जी है। मेरी उम्र 14 साल, कद 168 सेमी और वजन 86 किलो है। आप डेयरी उत्पादों को अंडे या मछली में बदल सकते हैं

2007 में, मेरा लीवर ट्रांसप्लांट हुआ। ट्रांसप्लांट के एक साल बाद, मैंने 40 किग्रा प्राप्त किया। जाहिर तौर पर यह स्टेरॉयड लेने का एक प्रभाव था। तीन साल बाद, स्टेरॉयड को रोक दिया गया और मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया। मैंने 23 किलो वजन कम किया और मेरा वजन कम हो गया। यह तीन वर्षों से चल रहा है। अब कहा गया है

मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मेरी उम्र 13 साल है और वजन 68 किलो है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन खाने में परेशानी होती है। मैं खाने के लिए उत्सुक नहीं हूं, और जब मैं खाती हूं तो बहुत कुछ होता है। क्या मैं आपसे सलाह ले सकता हूं कि आप अपना वजन कम कैसे करें? मैं सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन यह काम नहीं करता है

कम खाने के लिए क्या करें? मैं अपने आप को मिठाई और भोजन से इनकार नहीं कर सकता। मैं इस वजह से रोता हूं क्योंकि मेरे पास मोटे पैर और पेट हैं। मुझे दर्पण में अपना प्रतिबिंब पसंद नहीं है। मेरा वजन 50 किलो है और ऊंचाई 158 सेमी है। मुझे सिर्फ आहार और खेल की आवश्यकता नहीं है

मुझे एक समस्या है। मैं अपने शरीर से नफरत करता हूँ! जब भी मैं आईने में देखती हूं या फिट ब्लाउज पहनती हूं, मेरी आंखों में आंसू आ जाते हैं। अब कुछ समय के लिए, मुझे भी अपने शरीर के माध्यम से आत्महत्या करने का विचार आया। मैं 155 की ऊंचाई पर 54 किलोग्राम वजन करता हूं और हालांकि मेरा बीएमआई है

मुझे आश्चर्य है कि क्या मैं और बढ़ूंगा? मैं एक आदमी हूं, मैं 16 साल का हूं। मैं छह महीने से जिम में वेट कर रहा हूं। 14 साल की उम्र में, मैंने व्यायाम भी किया (डम्बल के साथ और बारबेल के साथ झूठ बोलना)। तब से, मैं लगभग 11 सेमी बड़ा हो गया हूं। अब मैं 172 सेमी लंबा हूं। मै अभी भी

मैं 8 किलो वजन कम करना चाहूंगा। आपको किस समय भोजन नियमित रूप से, सही और स्वस्थ रूप से खाना चाहिए ताकि आप इन सभी अतिरिक्त पाउंड को खो सकें? मैं शिफ्ट में काम करता हूं, यानी 6-14, 14-22, 22-6 बजे तक। हैलो! भोजन नियमित रूप से हर 3 घंटे में खाया जाता है और नहीं खाया जाता है

मैं अनावश्यक किलोग्राम खोना चाहूंगा। मैंने इस विचार के साथ मुक्केबाजी के लिए साइन अप किया कि इससे मुझे अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन अभी तक मैंने कोई परिणाम नहीं देखा है। मैं 14 साल का हूं, 175 सेमी लंबा और वजन 83 किलो है। माता-पिता का कहना है कि मैं इसे आगे बढ़ा दूंगा। क्या मुझे किसी आहार पर होना चाहिए? कि क्या

हफ्ते में पांच बार मैं एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं। मैं 17 साल का हूं, 176 सेमी लंबा और वजन 67 किलो। मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए? नमस्ते अनितो! आपको किसी भी आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आपके शरीर का वजन बहुत अच्छा है, आप व्यायाम भी करते हैं। आप क्या बदलाव चाहते हैं

मैं 140 सेमी लंबा और 35 किलो वजन का हूं और मैं एक मॉडल बनना चाहता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं बहुत मोटा हूं। मॉडलिंग एजेंसी में उन्होंने मुझे बताया कि मैं बहुत मोटी थी, इसलिए मैंने अपना वजन कम करने का फैसला किया। मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए? ऊंचाई के लिए आपके शरीर का वजन बहुत अच्छा है। क्या

मैं 20 साल का हूं, 168 सेमी लंबा और 110 किलो वजन का हूं, इसलिए मेरा वजन लगभग 45 किलो है। मैंने एक जिम के लिए साइन अप किया, जिसे मैं सप्ताह में 3-4 बार जाता हूं और मैं एक घंटे के लिए बाहर काम करता हूं, मुख्य रूप से ट्रेडमिल और अण्डाकार पर, साथ ही अपने पैरों और बाहों के लिए लगभग 15 मिनट का व्यायाम करता हूं। मैंने स्वस्थ होकर शुरुआत की

हर दिन मैं अनुपात में दलिया खाती हूं: 10 ग्राम एक प्रकार का अनाज के गुच्छे, 10 ग्राम जौ के गुच्छे, 10 ग्राम राई के गुच्छे, 10 ग्राम दलिया, प्रोटीन (दूध, छाछ, दही), सरल कार्बोहाइड्रेट (सेब, किशमिश, नाशपाती), वसा (नट्स)।