आहार और पोषण

हाय, मैं कासिया हूँ, मैं 13 साल का हूँ और मेरा वजन 64 किलो है। मुझे बताएं कि मेरे लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है। कृपया, क्योंकि मैं अपने शरीर में बुरा महसूस करता हूं। हाय कासिया! यह एक दया है कि आप अपने शरीर में बुरा महसूस करते हैं। दुखी होना ही चाहिए। इससे पहले कि आप अपना वजन कम करें, इसमें थोड़ा समय लगेगा

मैं एक शुरुआती शाकाहारी हूं और अपने आहार को संतुलित करने के लिए मैं शरीर की जरूरतों के लिए मेनू को समायोजित नहीं कर सकता। मेरे पास भूख के दर्द हैं, उदाहरण के लिए कुछ मीठे के लिए, मुझे अक्सर नींद आती है या बहुत भूख लगती है। एक निश्चित दैनिक कैलोरी सीमा लागू करें? रचना करते समय

हैलो। दो महीने पहले, मैंने धूम्रपान छोड़ दिया और 3 किलो वजन बढ़ाया - अब मैं सोच रहा हूं कि मुझे क्या करना है और नशे से लड़ने के लिए अपने वजन को बढ़ने से कैसे रोकना चाहिए। इसलिए, मेरे पास एक सवाल है: क्या खाएं ताकि कोई और किलो न हो

चार महीनों तक मैं सख्त आहार पर रहा, वर्तमान में मैं एक दिन में लगभग 800-700 किलो कैलोरी खाता हूं। मेरी आयु 19 वर्ष, 173 सेमी और अब 58 किलोग्राम (पहले 70 किलोग्राम) है। मैं अपना आखिरी खाना शाम 4 बजे के आसपास खाता हूं। मैं 3, कभी-कभी 4 बार भोजन करता हूं, मैं काफी शारीरिक रूप से सक्रिय हूं, लेकिन

अगर मुझे व्यायाम करते समय हमेशा पसीना आता है और अब नहीं है, तो क्या इसका मतलब यह है कि ये अभ्यास बेकार हैं? क्या मुझे केवल प्राकृतिक दही खाने हैं? मैं एक मध्यम आहार पर हूं, मैं थकने वाला नहीं हूं। पसीना एक व्यक्तिगत मामला है और ग्रंथि के काम पर निर्भर करता है

मैं वजन कम करना चाहता हूं, व्यायाम नहीं, मैं 14 साल का हूं और मैं 165 सेमी लंबा हूं और वजन 85 किलो है। क्या आहार मेरे लिए एक अच्छा आहार है, 1000 किलो कैलोरी या एक केला आहार? नमस्कार डोमिनिका! आपके द्वारा सुझाई गई कोई भी डाइट आपकी उम्र या उम्र के हिसाब से उचित नहीं है

कम से कम वजन कम कैसे करें, टाइप I मधुमेह वाले व्यक्ति के लिए आहार की सलाह दें? हेल्लो एयड्टा, दुर्भाग्यवश मुझे आपके और आपके रोग के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, ताकि आप विशिष्ट सुझाव दे सकें। टाइप I डायबिटीज में, एक डायबिटीजोलॉजिस्ट को आपका ख्याल रखना चाहिए। पोषण के संदर्भ में

PCO के साथ क्या खाएं? हैलो मिसेज एलिकजा, पीसीओ को अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध, अधिक वजन या मोटापे की विशेषता होती है। इसलिए, आहार को एक उचित रूप से चयनित ऊर्जा घाटे और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट की नियंत्रित मात्रा को ध्यान में रखना चाहिए।

मेरे पास पीसीओ है, 154 पर मेरा वजन 81 किलोग्राम है। मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया - उन्होंने 1000 किलो कैलोरी आहार, व्यायाम और मेरिडिया 15. की सिफारिश की। मैंने सुना है कि पीसीओ के साथ कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश नहीं की जाती है, आहार में ग्रैहम ब्रेड है। क्या बिना मेरिडिया के मेरा वजन कम हो सकता है? क्योंकि आहार विशेषज्ञ आपको लेने के लिए कहते हैं। हैलो

सुक्रोज का उपयोग लंबे समय से रसोई में किया जाता है, लेकिन शायद ही कोई इसके गुणों को जानता है। सुक्रोज, या सफेद चीनी, अधिकांश खाद्य पदार्थों में मौजूद है और अधिक मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जांच करें कि सुक्रोज में क्या गुण हैं और क्या गुण हैं

बादाम के कई पोषण मूल्य हैं, और इस प्रकार - स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुण हैं। गर्भावस्था में मतली और नाराज़गी के लिए बादाम एक सिद्ध उपाय है। उन्हें वजन घटाने के लिए भी अनुशंसित किया जा सकता है, क्योंकि वे भूख के दर्द को रोकते हैं। इसके अलावा, वे तनाव से राहत देते हैं और नसों को शांत करते हैं

मूंगफली (मूंगफली), यानी लोकप्रिय मूंगफली, में अद्वितीय गुण और पोषण मूल्य हैं। सबसे पहले, उनमें सभी नट्स का सबसे अधिक प्रोटीन होता है, जिसका उपयोग दूसरों के बीच में किया जाता है शरीर सौष्ठव में। इसके अलावा, मूंगफली साबित होती है

Smallज़ांकी छोटे वर्गों या हीरे के आकार में पास्ता है। सबसे लोकप्रिय गोभी और मशरूम के साथ łazanki हैं, उदाहरण के लिए मशरूम। गोभी (अचार या ताजा) के साथ नूडल्स के अलावा, मांस के साथ नूडल्स भी लोकप्रिय हैं। कुछ लोग सफेद गोभी के साथ łazanki की सेवा करते हैं और

कद्दू के बीज के तेल में कई स्वास्थ्य गुण होते हैं, धन्यवाद जिसके लिए इसका उपयोग वैकल्पिक चिकित्सा में किया गया है। कद्दू के बीज का तेल मुख्य रूप से परजीवियों, साथ ही प्रोस्टेट और मूत्र पथ के रोगों के लिए अनुशंसित है। सौंदर्य प्रसाधन में, बदले में

झींगा को न केवल इसके स्वाद के लिए महत्व दिया जाता है। कैलोरी कम होने पर चिंराट के कई गुण और पोषण लाभ होते हैं। चिंराट का तंत्रिका और हृदय प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे विरोधी भड़काऊ, कैंसर विरोधी और देरी गुण हैं

मफिन और मफिन विभिन्न टॉपिंग के साथ कपकेक हैं। चॉकलेट, ब्लूबेरी या केले के साथ मफिन सबसे लोकप्रिय हैं। हालांकि, मफिन भी वेजी तैयार किया जा सकता है - सब्जियों के साथ और उन्हें गर्म खाएं। जाँच करें कि किस प्रकार के मफिन हैं

मटर के साथ गोभी एक ऐसा व्यंजन है जिसके पोषक मूल्यों को आमतौर पर साल में एक बार - क्रिसमस ईव डिनर के दौरान सराहा जाता है। यह एक दया है, क्योंकि मटर के साथ गोभी, आलू, बेकन, सॉसेज या मशरूम के साथ कई स्वास्थ्यवर्धक गुण हैं। जाँच करें कि उसमें कितना kcal है

गुलाबी चॉकलेट (रूबी चॉकलेट), अन्यथा माणिक चॉकलेट पूरी तरह से प्राकृतिक है! इसमें रूबी कोको बीन्स शामिल हैं, जिसके लिए अद्वितीय स्वाद के अलावा, यह स्वस्थ भी है। हाल ही में, गुलाबी चॉकलेट उपलब्ध है

Faworki, जिसे ब्रशवुड या कुकीज़ के रूप में भी जाना जाता है, रिबन के आकार के शॉर्टब्रेड कुकीज़ हैं जो गुरुवार को एक वसा में छीन लिए जाते हैं। हमारे देश के कुछ हिस्सों में, बीयर के साथ (बीयर के साथ) फॉर्कि बहुत लोकप्रिय हैं, धन्यवाद जिसके कारण वे अधिक नाजुक होते हैं। कुछ

काजू (काजू) के कई पोषण और स्वास्थ्य लाभ हैं। इन हल्के, मीठे स्वाद वाले मेवों के साथ, टाइप 2 मधुमेह के विकास को रोकने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। इसके अलावा एक दिन में मुट्ठी भर काजू