आहार और पोषण

मेरी उम्र 37 वर्ष है और वजन 68 किलोग्राम है और मेरी ऊंचाई 160 सेमी है। मैं तीन शिफ्टों में काम करता हूं, बहुत कठिन नहीं है, लेकिन मैं खड़ा हूं। मुझे रोजाना कितनी कैलोरी खानी चाहिए? चिकन स्तन को किस से बदलना है, क्योंकि मैं इससे तंग आ चुका हूं। आपको लगभग 2,000 किलो कैलोरी, 15% प्रोटीन: 300 किलो कैलोरी = 75 ग्राम खाना चाहिए

क्या पॉपकॉर्न स्वस्थ है? इंटरनेट पर मुझे मिलने वाले सभी लेख मुझे इस नतीजे पर पहुंचाते हैं कि यह बहुत ही हेल्दी स्नैक है। क्या आपको यकीन है? मेरा मतलब है कि बीन्स के बैग के रूप में पॉपकॉर्न को स्टोर किया गया और गर्म हवा के साथ टोस्ट किया गया

मेरी उम्र 19 साल है और मेरा वजन ज्यादा है। यह बहुत बड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन मैं अपने शरीर के साथ अच्छा महसूस नहीं करता हूं। हालांकि, वजन कम करना 2 कारणों से आसान नहीं है: 1. मैंने जो सबसे अधिक आहार पाया है, उनमें अंडे या उत्पाद शामिल हैं जिन्हें उत्पादन में बनाया गया है।

अगर मुझे मधुमेह नहीं है तो क्या मैं सफेद शहतूत ले सकता हूं? मैंने पढ़ा है कि यह वजन बनाए रखने और वजन कम करने में मदद करता है। सफेद शहतूत की सिफारिश मुख्य रूप से मधुमेह में की जाती है। सफेद शहतूत की पत्ती के अर्क में एक निरोधात्मक पदार्थ होता है जिसे डेक्सिमाइरोनोजिरिमाइसिन कहा जाता है

एक महीने पहले, मैंने तर्कसंगत भोजन पेश किया - एक दिन में 5 भोजन, मैं बहुत सारी चाय और पानी पीता हूं। मैं आमतौर पर नाश्ते के लिए प्रोटीन खाती हूं (मैंने देखा कि मुझे तब बहुत अच्छा लगता है और बहुत ऊर्जा है)। मैं भोजन की योजना बनाने, वसा और मिठाई कम करने की कोशिश करता हूं

मैं लगभग एक साल से शाकाहारी भोजन पर हूं। खाने की यह शैली मुझे बहुत अच्छी लगी, मुझे हल्का और ऊर्जा से भरा हुआ लगा। दुर्भाग्य से, हाल ही में, समय की कमी के कारण, मैंने दुकानों में उपलब्ध शाकाहारी मध्यवर्ती का उपयोग करना शुरू कर दिया। मैंने जल्दी से अपने मिजाज को महसूस किया

मैं 14 साल का हूं, 152 सेमी की ऊंचाई के साथ 50 किलो वजन। मैं कम से कम 5 किलो वजन कम करना चाहूंगा, दुर्भाग्य से मैं नहीं कर सकता, मैं बहुत कुछ नहीं खाता, लेकिन मैं भोजन के बीच स्नैक्स का विरोध नहीं कर सकता। मैं शायद ही कोई सब्जी खाता हूं। मैं एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं। मेरे बीच

मुझे हमेशा अधिक वजन की समस्या रही है, और अब मोटापे के साथ। मैंने सभी आहारों की कोशिश की है और कुछ भी नहीं। मैंने पेट की पट्टी के बारे में भी सोचा। मैं केवल 29 साल का हूं और वजन 96 किलो है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। आपके मामले में, ऑनलाइन सलाह पर्याप्त नहीं होगी

जन्म देने के बाद मेरा वजन 86 किलो था। मेरा वर्तमान में वजन 63 किलो है। मैं लंबे समय से 1100 किलो कैलोरी आहार का पालन कर रहा हूं। क्या मुझे 13 सप्ताह के दौरान 7-8 किलो वजन कम करने का मौका है, एक आहार का उपयोग करके और हर दिन 1-2 घंटे व्यायाम करें (साइकिल, क्रॉस ट्रेनर, वॉकिंग, जॉगिंग, जिम)? मैं कुश्ती करना चाहूंगा

मैं डुकन आहार शुरू करना चाहता हूं। मैं कितनी तेजी से वजन कम करूंगा? यह मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करेगा? अगर वसा का उपयोग नहीं किया जा सकता है, तो तले हुए अंडे को कैसे भूनें? मैं डुकन आहार का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देता हूं, इसके त्वरित प्रभावों के बावजूद, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। कई अध्ययन जोर देते हैं

क्या आप एक परीक्षा की प्रतीक्षा कर रहे हैं? एक भोजन के साथ खुद को मजबूत करने के लिए मत भूलना! काम करने के लिए ग्रे कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए, आपको एक उचित संतुलित नाश्ता खाने की आवश्यकता है। आहार में कुछ अवयवों की कमी से एकाग्रता, याददाश्त में कमी हो सकती है और वृद्धि भी हो सकती है

ट्रिप्टोफैन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं कर सकता है और इसे आहार के साथ दिया जाना चाहिए। यह तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज के लिए जिम्मेदार है, और इसकी कमियों के कारण ऊर्जा में कमी, खराब मूड और यहां तक ​​कि अवसाद भी होता है। tryptophan

माल्टोडेक्सट्रिन स्टार्च के एंजाइमेटिक ब्रेकडाउन का एक उत्पाद है, जो खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाने वाला एक बहुत ही लोकप्रिय घटक है, जिसमें शिशुओं और बच्चों के लिए इरादा है। यह मीठा स्वाद नहीं देता है, लेकिन बहुत कैलोरी है और इसमें उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है

स्वस्थ भोजन के समर्थकों के बीच नारियल चीनी अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। यह अभी भी बाजार में एक नवीनता है, और कई इंटरनेट स्रोतों में इस चीनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभाव के बारे में जानकारी है। क्या नारियल चीनी वास्तव में स्वस्थ है?

सभी प्रकार के वसा उच्च तापमान का सामना नहीं करते हैं और फ्राइंग और बेकिंग के लिए उपयुक्त हैं। सही चुनने के लिए, आपको इसके धुएं के बिंदु और फैटी एसिड की संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उच्च फ्राइंग तापमान वसा को तोड़ते हैं

सोडियम बेंजोएट एक लोकप्रिय खाद्य परिरक्षक है जिसे प्रतीक E211 के साथ चिह्नित किया गया है। यह बैक्टीरिया, खमीर और मोल्ड के विकास को रोकता है। हम मीठे पेय के साथ सबसे अधिक सोडियम बेंजोएट की आपूर्ति करते हैं। सोडियम बेंजोएट के लिए एक सेवन सहिष्णुता स्थापित की गई है

रूइबोस दक्षिण अफ्रीका का एक झाड़ीदार मूल निवासी है, यह यूरोप में केवल 100 वर्षों से जाना जाता है। इसकी पत्तियों को चाय की पत्तियों की तरह संसाधित किया जाता है और पीने के लिए जलसेक के रूप में उपयोग किया जाता है। रूइबोस चाय में एक सौम्य, मीठा स्वाद और एक एम्बर रंग होता है। दिखाता है

पोटेशियम सोर्बेट (E202) एक परिरक्षक है जो भोजन को मोल्ड और खमीर के विकास से बचाता है। यह अक्सर खाद्य उत्पादों में सोडियम बेंजोएट के साथ जोड़ा जाता है क्योंकि इसमें कोई जीवाणुनाशक प्रभाव नहीं होता है। इसे सबसे सुरक्षित परिवर्धन में से एक माना जाता है

कम से कम प्रभावी आहार सबसे अधिक बार स्लिमिंग उपचार के अंत के तुरंत बाद वजन बढ़ने का कारण बनते हैं। उनमें से कुछ भी अस्वास्थ्यकर हैं - वे एनीमिया, हड्डी की सड़न, उच्च कोलेस्ट्रॉल या बीमारी का कारण बनते हैं

ब्लड ग्रुप बी होने पर क्या खाएं? रक्त प्रकार बी आहार के लिए अनुशंसित उत्पादों की सूची की जांच करें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा खाने के लिए मेनू से क्या खत्म करना है। समूहों के अनुरूप एक आहार के सिद्धांतों का पालन