आहार और पोषण

ग्लूकोज प्रकृति में सबसे प्रचुर मात्रा में मोनोसैकराइड है। ग्लूकोज की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करना है। यह शरीर, विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए एक सत्य "जैविक ईंधन" है। ग्लूकोज क्या अन्य कार्य करता है? उसके क्या हैं?

मैं अपना वजन कम करना चाहूंगा, लेकिन मुझे प्रेरणा की कमी है। मैं एक दिन में 1.5 लीटर से अधिक पानी पीता हूं, लेकिन मैं नहीं जानता कि कैसे खाऊं और बहुत जल्दी छोड़ दूं। मैं 34 साल का हूं, 165 सेमी लंबा, वजन 73 किलो, रक्त प्रकार ओ आरएच-। यदि आप प्रेरित नहीं हैं, तो मैं नियमित बैठकों की सलाह देता हूं

खट्टे फल (खट्टे फल) में कई स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं। यह विशेष रूप से सर्दियों में उन्हें खाने के लायक है, जब ताजा देशी फलों का मौसम समाप्त हो जाता है और ... जुकाम शुरू हो जाता है। पता करें कि किस प्रकार के खट्टे फल हैं और उनके पोषण मूल्य क्या हैं। साइट्रस

और तस्वीरें देखें आम तितलियाँ 4 तितलियाँ सबसे स्वादिष्ट मशरूम में से एक हैं। यह स्टू, फ्राइंग और खाना पकाने के लिए उपयुक्त है। उसके आधार पर

मोज़ेरेला इटली का एक रैनेट चीज़ है। मोत्ज़ारेला में एक नाजुक स्वाद और नरम बनावट है, जो इसे रसोई में व्यापक रूप से उपयोग करता है। मोज़ेरेला चीज़ के गुणों और पोषण मूल्यों की जाँच करें और इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है

Ricotta एक नाजुक, मलाईदार स्वाद के साथ एक इतालवी पनीर है। रिकोटा का उपयोग रसोई में व्यापक रूप से किया जाता है - यह मिठाई और सूखे व्यंजन दोनों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। यह कम से कम गरमागरम चीज में से एक है, इसलिए इसका सेवन ऐसे लोगों द्वारा सफलतापूर्वक किया जा सकता है

कैमेम्बर्ट पनीर फ्रांस से आता है और दुनिया में सबसे प्रसिद्ध फ्रांसीसी चीज़ों में से एक है। यह अपनी वसंत बनावट और गहन स्वाद और सुगंध के लिए मूल्यवान है। इसके स्वाद के अलावा, कैमेम्बर्ट पनीर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। कितना जांचा

रोमाईन लेट्यूस, सीज़र सलाद के लिए ज्ञात लेटिष की एक किस्म है, जिसमें से यह एक घटक है। यह आसानी से सुलभ है, आप इसे सुपरमार्केट, किराने की दुकानों और बाज़ारों में खरीद सकते हैं। रोमिन लेटस न केवल आपके भोजन में एक विशेष स्वाद जोड़ता है, यह यह है

स्कैलप्स (सेंट जेम्स के गोले) में कई पोषण मूल्य हैं। यह प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन और खनिज का एक अच्छा स्रोत है। इसके अतिरिक्त, वे कैलोरी में कम होते हैं और कोलेस्ट्रॉल की थोड़ी मात्रा होते हैं। जाँच करें कि और क्यों

मेरा वजन 70 किलोग्राम है, मेरी ऊंचाई 170 सेमी है, बहुत कम व्यायाम, बैठे काम। इस तथ्य के कारण कि मैंने थोड़ा और अनियमित रूप से खाया, मैंने 5-भोजन नियम, 3 भोजन (नाश्ते, दोपहर और रात के खाने) में अच्छे कार्बोहाइड्रेट और फल, योगहर्ट्स को दूसरे नाश्ते में पेश करने का फैसला किया

वर्तमान में, मैं 3 महीने के लिए 1200 कैलोरी खानपान आहार पर रहा हूं, मैंने 4 किलो खो दिया क्योंकि मैंने शुरुआत में खाया था, लेकिन मैं पहले से ही आहार का पालन कर रहा हूं। मेरी उम्र ३२ साल, १५६ सेंटीमीटर और वजन ५ 32 किलो है। दोपहर के भोजन के लिए आहार में जेली, बेक्ड सेब, केक का एक छोटा सा टुकड़ा होता है

मैं 14 वर्ष का हूं। मैं काफी कम समय में 3-5 किग्रा वजन कम करना चाहूंगा। मेरा वजन 168 सेमी है और वजन 56 किलोग्राम है। मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं (पुश-अप्स, क्रंचेस, मेरी बाहों में मांसपेशियों को घुमाना आदि)। क्या व्यायाम और आहार से मुझे 5-7 किलोग्राम जलने में मदद मिलेगी? यह कैसे है कि मुझे अधिकार है

मैं कम करने वाले आहार पर नहीं हूं, लेकिन मुझे स्वस्थ खाना पसंद है। नाश्ते के लिए हर दिन मेरे पास एक ब्लेंडर स्मूथी होती है जिसमें हमेशा फल, आधा कप दूध / पानी और दलिया या अलसी होती है। मुझे आश्चर्य है कि अगर मैं ऐसा कर सकता हूं। वृत्त

मेरी बेटी, जब वह 4 साल की थी, तो उसने दोगुना खाना शुरू कर दिया, यानी उसने अतिरिक्त खा लिया, हर समय वह वजन डाल रही थी, और यहां तक ​​कि 31 किलो तक पहुंच गई। और उसने मिठाई भी खा ली, लेकिन अन्य बच्चों की तरह नहीं। और अब वह 9 साल की है और उसका वजन 135 सेमी की ऊंचाई के साथ 45 किलोग्राम है। बेटी के लिए आहार चाहिए

आहार क्या जिगर पर एक पुटी के लिए उपयोग करने के लिए? मेरी ऊंचाई: 153 सेमी, वजन: 46 किलो, मैं 18 साल का हूं। यकृत पुटी के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है। आप आसानी से पचने योग्य आहार का पालन कर सकते हैं। कृपया 3-4 घंटे के अंतराल पर दिन में 4-5 भोजन खाने की कोशिश करें

मेरी उम्र 16 साल है, 190 सेमी लंबा और वजन 100 किलो है। कुछ समय के लिए मेरे शरीर ने गंभीर सिरदर्द के साथ शारीरिक परिश्रम में वृद्धि का जवाब देना शुरू कर दिया है। खैर, मुझे पीई में व्यायाम बंद करना पड़ा। मैं हर दिन चलने की कोशिश करता हूं, यहां तक ​​कि काफी तेज गति से भी

मुझे 2 स्तन कैंसर सर्जरी हुई हैं और 6 महीने पहले पता चला कि मुझे हाशिमोटो की बीमारी है। मैंने 23 किलो वजन बढ़ाया। मुझे क्या खाना चाहिए? मैं शारीरिक रूप से सक्रिय हूं, मैं डंडे लेकर चलता हूं, बाइक चलाता हूं। अपने आहार को तैयार करते समय दुर्भाग्य से क्या विचार किया जाना चाहिए

मेरी उम्र 15 साल है, 160 सेमी लंबा और वजन 50 किलो है। लगभग दो सप्ताह के लिए, मैंने 6 किग्रा प्राप्त किया। मैंने खुद को आखिर तक खा लिया। मैंने शाम के घंटों में बड़ी मात्रा में मिठाई खाई, जिससे मेरे वजन पर असर पड़ा। मुझे यो-यो प्रभाव मिला। व्रत के दौरान मैंने 44 किलो वजन कम किया

मेरी उम्र 12 वर्ष है। मैं खेल खेलता हूं और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, लेकिन मुझे पोषण की समस्या है। मैं बहुत कम और केवल चुनिंदा चीजें ही खाता हूं। मैं नाश्ते और रात के खाने के लिए अनाज खाती हूं। मैं शायद ही सब्जियां, मीट, कोल्ड कट्स, फिश, सूप्स खाती हूं और मैं बहुत कम ब्रेड खाती हूं। मैं अभी खाता हूं

क्या आप सोच रहे हैं कि प्रोम से पहले वजन कम कैसे करें? अपने आप को एग्ज़ॉस्टिव डाइट से न सताएं जो आपके सीखने को कठिन बना देगा। यदि प्रोम तक कुछ सप्ताह बाकी हैं, तो स्वस्थ वजन घटाने और एक दिन में 5 छोटे लेकिन मूल्यवान भोजन का प्रयास करें। यह तुम्हे मदद करेगा