आहार और पोषण

शुभ दोपहर, मैं 13 साल का हूं और 165 सेमी, मेरा वजन 85 किलो है। मैं 55-60 किलो वजन कम करना चाहूंगा। क्या आप मुझे एक अच्छा आहार और व्यायाम दे सकते हैं? हैलो डोमिनिका, मैं आपको एक आहार नहीं दे सकता क्योंकि मुझे आपके बारे में कुछ भी पता नहीं है। आपकी खाद्य प्राथमिकताएं क्या हैं, जो सबसे अधिक है

यह इन वनस्पति वसा के साथ कैसे है? वे स्वस्थ हैं या नहीं, मार्जरीन एक वनस्पति वसा है, और यह कहा जाता है कि आपको इसे ट्रांस वसा के कारण नहीं खाना चाहिए। कृपया नमस्कार का उत्तर दें। मामला सरल लगता है: हमें सीमित होना चाहिए

मेरा वजन 68 किलोग्राम है, जिसकी ऊंचाई 172 सेमी है। मैं एक सपाट पेट, पतले कूल्हों और जांघों को रखना चाहूंगा। मैं नियमित रूप से नहीं खाता और मेरे पास दोपहर के भोजन और पहले नाश्ते के लिए बहुत कम समय है। सुबह मैं स्कूल जाता हूं। मैं 6 बजे उठता हूँ और बस स्टॉप पर 7:30 बजे पहुँचती है

मेरी उम्र 27 साल है। 3 महीने पहले मुझे हाइपरथायरायडिज्म और प्रसवोत्तर थायरॉयडिटिस का पता चला था। १५५ सेमी की दूरी पर मेरा वजन ६५ किलोग्राम है और फिर भी सामान्य से कम भोजन करने पर भी वजन बढ़ता है। वजन कम करने के लिए मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए? एग्निएस्का

सुप्रभात, मेरे पास मल्टीविटामिन के बारे में दो प्रश्न हैं। मैंने पढ़ा कि यह दिखाते हुए अध्ययन किए गए थे कि कैल्शियम की खुराक से हृदय रोग, स्ट्रोक, आदि का खतरा बढ़ सकता है, मैं ओलीम्प मल्टीविटामिन 'वीटा-मिन प्लस' लेने जा रहा हूं, जिसमें अन्य शामिल हैं।

कई सालों तक मुझे लगातार 2-3 दिन कब्ज रहा। यह वजन से कैसे संबंधित है? मेरा वजन 7 किलो है, मैं सुबह दही के साथ अनाज खाती हूं, काम पर फल और सैंडविच खाती हूं, घर पर डिनर करती हूं। क्या मुझे अपने आहार में चोकर को शामिल करना चाहिए? कब्ज कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह हो सकता है

हैलो। मैं 36 साल का हूं। मैं 6 साल से हाइपोथायरायडिज्म का इलाज कर रहा हूं, और मैं बहुत तनावपूर्ण जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, मैं तनाव खाता हूं। मुझे मिठाई पसंद है, मैं बहुत कम पीता हूं। मैं पेट में मुख्य रूप से वजन प्राप्त करता हूं - 1 गर्भावस्था के बाद - तथाकथित मिडकोल। मुझे बहुत मुश्किल से माइग्रेन होता है

नमस्कार, मेरे पास स्वीटनर के बारे में एक सवाल है, कई सालों से मैं इसे चीनी के बजाय उपयोग कर रहा हूं, क्या यह एक सुरक्षित स्वीटनर है, क्या यह कार्सिनोजेनिक है? मैं सलाह माँग रहा हूँ। हैलो! श्रीमती Małgorzata, दिलचस्प सवाल के लिए धन्यवाद। हालाँकि, आपने निर्दिष्ट नहीं किया

जिलेटिन एक पशु प्रोटीन है जो कोलेजन से उत्पन्न होता है। पानी में घुलने के बाद, यह एक चिपचिपा घोल बनाता है जो ठंडा होने के बाद जेली में बदल जाता है। जिलेटिन में कई गुण हैं, यही वजह है कि इसे न केवल खाद्य उद्योग में, बल्कि व्यापक रूप से आवेदन मिला है

लिंडन शहद की एक विशेषता रंग है और इसलिए इसे पहचानना आसान है। यह इसके लिए पहुंचने योग्य है, क्योंकि इसमें कई गुण और पोषण मूल्य हैं। लिंडन शहद में एक मजबूत एंटीबायोटिक, डायफोरेटिक, एंटीट्यूसिव, एक्सपेक्टरेंट और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। जाँच

अगर (अगर-एगार, ई 406) एक गेलिंग एजेंट है जो प्राकृतिक रूप से समुद्री शैवाल से प्राप्त होता है। इसलिए इसका दूसरा नाम "समुद्री जिलेटिन" है। इसकी सूजन गुणों के लिए धन्यवाद, अगर खाद्य उद्योग में अगर व्यापक आवेदन मिला है

पेस्टो एक इटालियन सॉस है जो तुलसी, पाइन नट्स, पार्मेसन चीज़, जैतून के तेल और लहसुन से बना होता है। इसके स्वाद के अलावा, इसके कई गुण और पोषण मूल्य हैं। पेस्टो प्रोटीन, फायदेमंद फैटी एसिड और खनिजों का खजाना है। जांच करें कि क्या प्राप्तियां हैं

सेंक किण्वित चावल से बना एक पारंपरिक जापानी मादक पेय है। सेके को निहोनशु के रूप में जाना जाता है, जिसका शाब्दिक अर्थ जापानी शराब है। जापान में, खातिर एक पारंपरिक पेय माना जाता है और समारोह और त्योहारों में परोसा जाता है

कैवियार कुछ मछलियों का नमकीन रो है जिसमें कई गुण और पोषण मूल्य होते हैं। पाक विलासिता का प्रतीक, कैवियार प्रोटीन और फायदेमंद फैटी एसिड में समृद्ध है। दुर्भाग्य से, यह कोलेस्ट्रॉल और सोडियम का भी स्रोत है, यही कारण है कि इसमें कैल्शियम नहीं होता है

एंडिव एक लेट्यूस जैसी सब्जी है। एंडिव फ्रांस, इटली और जर्मनी में बहुत लोकप्रिय है, जबकि पोलैंड में इसके गुणों और पोषण मूल्यों की सराहना नहीं की जाती है, जो एक दया है, क्योंकि एंडिव पोषक तत्वों का खजाना है। क्या में जाँच करें

पांडन एक ऐसा पौधा है जिसकी पत्तियों का उपयोग एशियाई व्यंजनों में वर्षों से किया जाता रहा है। हालांकि, इसके उपचार और पौष्टिक गुणों के लिए धन्यवाद, पंडाना ने दवा और सौंदर्य प्रसाधनों में भी आवेदन किया है। सुदूर औषधि में पान के पत्तों का उपयोग किया जाता है

क्या आप केले को भूरे रंग के धब्बों के साथ खा सकते हैं? हम में से अधिकांश उनसे बचते हैं, लेकिन यह पता चला है कि भूरे रंग के डॉट्स से ढके हुए पके केले पूरी तरह से पीले केले से स्वस्थ होते हैं। वे पाते हैं कि अधिक स्पॉट, बेहतर

खमीर बी विटामिन का एक स्रोत है, इस प्रकार स्वास्थ्य और सौंदर्य को बढ़ावा देता है। वे शारीरिक दक्षता में वृद्धि करते हैं, मानसिक थकावट की स्थितियों में भी सिफारिश की जाती है, अधिक काम करने वाले लोगों और लगातार तनाव के संपर्क में रहने वाले लोगों के लिए। खमीर पोषण करने में भी मदद करता है

पेक्टिन प्राकृतिक पौधे तत्व हैं जिन्हें पानी में घुलनशील आहार फाइबर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। पेक्टिन दूसरों के बीच में पाया जा सकता है फलों में, जहाँ वे विभिन्न कार्य करते हैं। उद्योग में उनके गेलिंग गुणों का उपयोग किया जाता है, इसलिए पेक्टिन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है

सेंट मार्टिन क्रोइसैंट एक क्रोइसैन है जो दिखावे के विपरीत है, इसमें कई पोषण मूल्य हैं। सेंट मार्टिन क्रोइसैन बहुत सारे विटामिन और खनिजों से समृद्ध है, पोस्ता के बीज, अखरोट और बादाम के लिए धन्यवाद। हालांकि, ,więtokrzyski क्रोइसैंट पूर्व है